1、每天换内裤。
2、坚持提肛，每天100次。
3、除冬天外，坚持每天洗澡。
4、内裤，3个月换一批。
5、别久坐，坐半个小时，要起来走动走动。
6、起床后喝一杯水，每天喝8杯水。
7、每天上厕所，至少上一次大的，上4次小的。
8、床头上、办公桌上，不要放卫生纸。
9、在家可以裸睡，住酒店别裸睡。
10、不冷的话，别带帽子。
11、不熬夜，早睡早起，早上的空气很清新。
12、饭后多散步，如果年轻的话，每天保持1万步。
13、拒绝无用社交，多花点时间在提升自己上面。
14、不喝奶茶，不喝咖啡，不喝碳酸饮料。
15、从来不酗酒，也不喝醉，酒局，懂得装醉。
16、睡觉，双手不要放在胸前。
17、一个人睡觉，不要放两个枕头。
18、经常泡脚，如果可以的话，每天泡脚。
19、不要在饿的时候去逛超市，会买很多平时不想吃的东西。
20、逛超市，别推车，别带篮子。
21、经常说“你好”、“谢谢”。
22、睡觉前，不要喝水。
23、睡觉前半小时，别玩手机。
24、玩手机，别躺着玩。
25、不借钱给别人，也不找别人借钱。
26、不留指甲。
27、睡觉前，刷牙。
28、每个月把自己工资的50%存起来。
29、15分钟走路能到的地方，就别开车。
30、每天午睡半个小时。
31、不吃夜宵。
32、经常搞卫生、拖地，把家里整理干净。
33、多吃水果、蔬菜，每顿吃八分饱，菜再好，也别胡吃海塞。
34、陌生人给的饮料和吃的，别轻易吃。
35、别坐黑车。
36、夏天少晒太阳，冬天多晒太阳。
37、少吹空调，多吹风扇。
38、勤洗手，勤剪指甲，勤刮胡须，勤洗澡，勤换衣服，勤搞卫生。
39、烟、酒，能戒掉最好。不要嚼槟榔。
40、少吃油煎烧烤腌制的食品。
41、早上要吃早餐，每餐要按时吃。
42、远离大货车，礼让女司机。
43、出门前，先梳妆打扮一下，别穿得邋邋遢遢的样子。
44、男人不要留长发，不要留胡子。
45、一个人走路或骑行，不要戴着耳机。
46、走路时，别玩手机。
47、不要跟陌生人开玩笑。
48、不要跟不熟的人发语音。
49、在厕所里，别打电话，你不知道隔壁蹲着的是谁。
50、体味有点重，就喷点香水。
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