【一句话概括】
告诉你为什么要运动以及如何巧妙的骗过自己把运动坚持下去。
【结构】
能够影响体能的有运动,饮食,睡眠和疾病四大要素,今天先聊聊「运动」这一项。
part 1:背后机理:你为什么是懒的?
你懒并不是你的错,首先必须替你说说话。
在原始社会,我们的祖先食物匮乏,为了储存热量活的更久,好吃懒做是适者生存下的必然结果。
你没错你没错,都是肥肉的错。
part 2:既然好吃懒做那么好,为什么还要运动?
很简单,不运动容易变成废柴。
也就是:和外卖小哥建立长期友好邦交关系,想不起来钥匙又放哪儿了,还有肉和夏天一起到了请签收。
你的身体需要氧气和葡萄糖,运动之后身体循环和代谢加快,身心舒畅就是因为身体里的清道夫又开始勤奋工作了,什么都是新的。
part 3 如何把听起来这么难的事情坚持下去?
1.自己骗自己
不想运动的原因就在于心里觉得运动好累,好麻烦。
综上,大家逃避运动的原因都是想的负面的,消极的。
写着写着我就好想吃烤肉,这是为什么呢?烤肉会让我发胖,但我还义无反顾的想他,想他,想他。
因为我脑子里全是:炭火烤的微微冒出红光的铁板上,安安静静地躺好了一排五花肉,或浓烈奔放或悄然婉转地等待熟或已经熟了,小火苗的热情让这些小烤肉微微发汗,呲啦呲啦地汩出亮晶晶的小油珠,秀出内涵来了。
五花肉的香气直往人鼻子里钻,微焦的碳烤香气余味悠长,在没有把五花肉包着脆脆的生菜放进嘴里之前,这个想象和等待的过程尤为让人煎熬,心早就开始痒痒。
别想了,清醒一点。
同理可得,在运动之前先想想你有6块腹肌,而不是一身横肉,多想想运动的好处,而不去想运动的痛苦,就很轻松骗过大脑了。
2.找到适合自己的
不要说你不爱运动,一定是没找到适合自己的。
没有调查就没有发言权,一定有适合懒人但是又能调动起积极性的那种运动。
实践出真知,风靡B站的天鹅臂运动容易让人变成一只废鹅的,不合适不合适,我继续找找哪种运动适合我的废柴气质。
3.设置具体的目标并建立反馈机制
让自己的目标尽量变得可量化,可衡量。
试想一下,跑了5公里就比跑步40分钟更有信服力一些。
发朋友圈路线都能连成好壮观的一圈一圈,而不是被人拍到拿着手机慢悠悠的走在林荫道上“跑步”的你。
4.碎片化运动
当你终于下定要去运动的决心,就不要想了去找天时地利人和的日子,将头发梳成大人模样再去运动。
原地作拉伸,站起来走动深蹲,都可以是你运动的一部分。
别低头,皇冠会掉。
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我是南瓜木头,我爱这偶尔该死的世界。
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