【彩虹禅安坐2020.3.20】今天沒用引导音乐,想给自己更长的时间关注呼吸放松下来。静静地坐着,思绪不断地飘飞:各种对安坐的期待,对同学们取得进展的各种羡慕、渴望得到老师的肯定等思绪纷沓而至,同时注意力也总被各种身体的各种反应拽走。强迫自己回到呼吸做不到,于是对自己说:我确实处在这种状态,别强求。当我不强求时,心反而静下来。慢慢地觉得自己的身体像一块磐石一样很稳固地定在那里,有一刻头脑里空了,入定了一般。片刻又飘走了。开始从上到下扫描身体,扫描得很快。左肩比右肩大很多,很沉,而且很厚,像粘了一块很厚的肉,这种感觉在动态静心里感受到过。能感觉到肩在不断外下泄,肉也在往下走。儿子醒了,不得不回卧室哄睡孩子。有点不甘心,抱着期待也抱着好奇开始了第二次安坐,黑暗中静静地坐着。关注呼吸,眉心随着呼吸颤动,随着呼吸,左肩沉重,右肩见或刺痛,上半身好似随着呼吸在不断缩小,脑子里先是冒出:"我不如自己想像那么强大,承担不了那么多。"接着冒出一句话:"我还是个孩子,不要让我承担那么多。"念头一惊,突然明白缩小原来是变成了孩子的感觉。赶紧扫描了一下半身,仍稳稳地,还是大人的感觉。继续关注呼吸,左肩又开始往下泄,后又被孩子的哼哼声打断。此刻,左肩很轻松。
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