制定的计划坚持不下来，是没有意志力吗？

加入泽宇读书会第13天，读“活得明白”5/7，这本书第四篇读后感，即总的第12篇。

定了计划，你是不是有坚持不下来的时候，是不是有放弃的时候？当你坚持不下来的时候，你是不是认为自己没有意志力。

是不是你没有意志力，而是你的计划不合理。怎样的计划是合理呢？从客观现实出发，坚守两个原则：一是改变带来的痛苦，远远小于维持现状的痛苦；二是从个人品质出发，至少可以坚持三个月的可能在80%以上。

一位想减肥的王女士，知道减肥的办法，但总是三天打鱼两天晒网，坚持不下来于是来找贾老师咨询。她的计划是每天早上起床去学校操场跑四五圈，大概半个小时，但这个计划一个星期都坚持不下来。 于是在咨询过程中慢慢调整到了每周跑两天，每次跑两圈，王女士说这个计划坚持三个月的可能性有85%，贾老师说可以先试一试，用两个星期的时间来实践和探索，两个星期后再看结果反馈，如果觉得计划好，能坚持下来，那就是恰到好处，如果觉得太容易了，那可以增加挑战，可以再讨论增加次数或者是圈数，如果还是没有坚持下来，那就再降低挑战难度，一切循序渐进，慢慢来。然后还要挖掘下减肥背后的价值是什么，作为行动的推动力。

你是否也制定了计划，可以把它写下来让你的朋友读给你听，去感受一下，结合你的实际坚持三个月的可能性是否在80%以上。