3月2日起开始生酮减肥，两周目标瘦6斤，早上是59.5kg，瘦到57kg。
第一周结束，今日3月8日，总结一下第一周59.7到58.9，共瘦1.6斤。进展一般，本周生酮第一周，有些不适应。
饮食：基本每天按照生酮饮食来执行，但是每天吃的热量都很高，总体有1700-2000卡，吃的有些多，周三，周六各暴食一次，就是不自控的想吃东西，虽然吃的也都是0碳水食品，但是吃的真的很多，直到感到撑的难受才停下来，原谅自己，只能继续好好坚持。
运动状态：基本无运动，睡眠一般，运动表现下降很厉害，有氧基本做不了，基本做了拉伸的运动，四肢无力，脑子还算清晰，但是每天都在琢磨吃什么。仿佛开了新大门，可以吃各种肉肉跟油脂，每餐吃的很多，脸上也油乎乎。
总结：瘦不下来的原因还是不自控，总是吃饱了又吃多又吃撑，这周吃多了两次。每次吃多后体重都会上升1-2斤，如果按照方法每天瘦0.5-1斤是正常的，应该瘦到58斤是没问题的。但是由于自己暴食了两次，体重基本没太多下降。另外一点自己本周工作非常忙，压力很大，压力排解方式现在还是找不到更好的出口，这个需要改善。1、改善压力后的紧张感 2、控制食量，每餐定时定量，吃完多喝水去做其他事。
下周生酮第二周，要好好坚持，把以上两点做好，控制压力，控制食量。加油。
以下为第一周记录：
3月2日：晨重59.7kg。饮食：早防弹咖啡+煎蛋1+茶叶蛋1+生菜4片； 中照烧鸡腿+青椒杏鲍菇鸡丁；晚照烧鸡清炒娃娃菜。运动：周六野10min
3月3日：晨重59.8，上升0.1kg。饮食：早防弹咖啡+午餐肉100g+煎蛋+茶叶蛋生菜4片；中午餐肉炒花菜饭； 晚照烧鸡腿炒花菜。运动：周六野10min。 开始生酮了，只比断食2天重了0,1kg，觉得还好。
3月4日：晨重60kg。上升0.2kg。饮食：早防弹咖啡+煎蛋1+生菜4片；中洋葱肥牛； 晚芹菜炒牛肉。
暴食记录：晚上暴食了，吃了两大块鸡胸做成了孜然鸡胸条，吃了一小碗肥牛抄包菜，吃完已经9点多，10点多又发疯一样做生酮蛋糕，幸好失败了没吃上。撑的难受才停下来。
3月5日：晨重60.5kg，上升0.5kg。暴食这样才上升0.5kg，如果不暴食我想体重一定是下降到59.5kg了。饮食：早防弹咖啡+茶叶蛋1+生菜4片；中洋葱肥牛； 晚芹菜肥牛
3月6日：晨重59.9kg，下降0.6kg。饮食：蛋断一天，早防弹咖啡+黄油拌蛋炒蛋；中黄油炒蛋； 晚黄油拌蛋。
3月7日：晨重58.9kg，下降1kg。昨天蛋断很有成效，但是又出现满脑子都是食物，早上每日优鲜买了一堆下周食材，还心心念念想做生酮蛋糕。
饮食：早防弹红茶+煎午餐肉生菜，午盐水鸭肝+冬瓜皮蛋汤，后来又吃了煎午餐肉跟卤鹌鹑蛋、豆豉鲮鱼罐头，吃到坐不下撑的难受，中午备好了周一的食材鸡肉跟西蓝花，还卤了一大锅鹌鹑蛋，晚上吃了卤鹌鹑蛋。今天吃的热量绝对超2000卡，明天要长胖了。
3月8日：晨重59.9kg，上涨1kg，果然不出所料，又回去了。今天要开始自控了，不要少吃，也不要多吃。
饮食：早防弹红茶+西蓝花+鹌鹑蛋。吃的还是有点多，有点撑，下午2点之后再吃午饭吧，今天吃两顿。运动：早上练keep，运动表现还是不行，下午打算做个拉伸运动。
第一周结束，下周开始第二周，下周目标57kg，从目前来看还要瘦2.9kg，好好努力，加油坚持，每日好好吃饭，放松心情，控制食量，每天不超1500卡。
3月9日：晨重58.9kg 饮食：早防弹咖啡；中生炒鸡+西蓝花；晚菠菜鸡蛋烧
3月10日：晨重58.5kg 饮食：早防弹咖啡+培根；培根炒娃娃菜；蘑菇炒鸡
3月11日：晨重 58kg 饮食：早防弹咖啡；番茄牛腩；芹菜木耳鸡蛋
3月12日：晨重 58kg 饮食：早防弹咖啡；中生炒鸡+小油菜；杏鲍菇肥牛
3月13日：晨重 58kg 饮食：蛋断一天
3月14日：晨重57kg 饮食：早防弹红茶；中生酮蛋糕；晚小青菜
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