【今早起床】5点
【清晨功课】静坐与祈祷
【家务检视】保持干净，物品及时归位
【健康运动】坚持6杯水、跑步、火呼吸
【清晨自问】
【今天是什么日子】今天是2017年9月23日 ，星期六，是我坚持完成功课的第 29天。
【今天的目标】今天我要带着觉知去生活修行，每时每刻，我都能感受到宇宙的爱与力量在加持我，我是健康、我是快乐，我值得爱与被爱，我拥有顺滑的情感关系，我拥有金钱富足与丰盛，我是智慧与灵性的合一。
【终极人生目标】心灵富足，人生丰盛。
【与周围的人相处】我是爱的传递者，我是爱的源泉，给身边爱我和我爱的人带去温暖和幸福
【今年的目标】完成静坐、祈祷、运动、读书、写日记等功课，逐渐开悟人生。
【坚持每日感赏】
感赏老公：亲爱的老公，昨天我们一同去医院看望病人，又一起去拔罐按摩，和老公在一起，心安踏实，好幸福！感恩老公是我的灵魂伴侣，携手来到地球历劫体验人生，对我一切的磨砺都是我自己的选择，都是我创造的，唯有他勇敢的扮演着黑衣天使来成就我。谢谢你，谢谢你，谢谢你！
感赏儿女：感恩上天赐予我一双好儿女，是上天托付给我的宝贝，你们是独一无二的，你们有无限潜能与智慧，你们是最优秀的。爸妈永远祝福你们，爱你们！亲爱的儿子，昨天你告诉妈妈：学校挑两名形象好，素质高的学生参加活动，你荣幸被选上，到那之后，你有些失望，觉得浪费时间，妈妈告诉你一切都是体验，你便安住了当下，儿子真棒！亲爱的心心，昨晚在外边，你想晚一点回来，但妈妈想让你早点回来洗澡，你二话没说跟随妈妈走到电梯口，此时，我觉察到了对你的控制，让你自己选择，你选择晚归，我欣然同意，你跑过来给妈妈一个大大的拥抱。爱你就如其所是。
感赏自己：亲爱的自己，当你有了情绪时，你不再一唯站在对方立场上，要求与他同步，从而压抑了自己，适时表达自己情绪，用四句话清理：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你……把呼吸带入内在，静静的和自己在一起，就活在了当下，负面情绪当下流过，欢喜心接受自己的进步，我太棒了！
：自我觉察：早上四点多醒来，把昨天的感赏日记补上，然后开始诵读，老公起来后对我说：老早起来读书，让别人好好睡睡呗！想到自己不间断学习改变，他非但看不到好，在他眼里就是这样影响别人睡觉，当下有了情绪，从客厅走进卧室诵读，关门声也比往日大，诵读完毕，我觉察到自己还是在意别人的评价，我的改变有所图。老公这样对我是我自己的投射，是我自己对他也有评判，我要为发生在自己生命里的一切负百分之一百的责任。我邀请高级智慧和我一起清理这个记忆：对不起，请原谅，谢谢你，我爱你……瞬间被清理疗愈。吃饭时，我对老公说：对不起，早上读书惊扰到你了，是我意识不够，以后尽量小声读书，当我发自真诚的歉意时，老公也特别柔和：其实我没啥，是说话方式不对。心小了，事就大了，心大了，事就小了，一切由心生，一切皆心造。宽容就像星星，照亮了他，点亮了我。
感赏其他：感恩山河大地，感恩父母祖先，感恩遇见的一切人、事、物，都是帮助我提升的，谢谢你们，我爱你们！
坚持……感赏……感恩……修行
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