【早起】6:59才起床，在这之前醒了一会儿，然后睡了个回笼觉，睡得很香甜，起床晚了。
【运动】中午11:35开始游泳，游了50分钟。今天游泳的状态好了很多，能游3个25米，在深水区，放慢游的速度，慢慢游、感觉水流，感觉速度，能换气的时候，要深呼吸，控制呼吸的节奏。我认为，游泳的关键是会换气，先不管其他动作，在换气的过程中，节奏不能乱。
【饮食】早上和中午吃的是燕麦。早上起来晚了，到单位已经是7点55分了，所以就只能吃燕麦了。中午为了多游一会儿，所以就没有去食堂吃。晚餐，又吃多了，吃了凉拌鸡肉丝、豆角炖肉、牛肉，还吃了米饭。
【体重】晚上22:14测量167.9斤。早餐正常吃，中午吃燕麦、晚上159素食，先将体重控制下来。
【血压】测了两次，都是重度高血压。高压165，低压118。需要控制饮食，加强锻炼。所有的项目都指向运动。另外，可以考虑吃降压药了，把血压控制下来。
【阅读】一是将《笔记的方法》的所有笔记都整理到电子笔记上。二是又重读了《得到》里的两篇文章《How Big Things Get Done》，且做了读书笔记。万维钢解读的《锻炼》，从中得到的收获是：每一周要想减肥，至少要中等强度的运动300分钟，每天至少要游泳1个小时。
【工作】共享服务平台上不一致的数据一致在修改，我将这种修改当作解压的方式了。上午都在整理《笔记的方法》的笔记，只是为了整理而整理，没有进行思考，一本书要读好，关键是思考。下午，将简书翻出来，看以前写过的内容，给我的感觉，配图的文章更有感动。期间，有一年多的时间没有写，隔了这么长的时间，有些人的内容还是如此。
【絮絮念】得到罗胖的跨年演讲：发大愿 迈小步 走远路 磕长头 不停顿 不着急。将这句话写下来，给自己立一个flag,就是记录生活中的点点滴滴，让生活更像生活。要记多久：1万天，相当于我从现在开始记录，记录30年。每天都记录一点，到2054年，我74岁的时候。
今天，我最高兴的事是，我从2号开始恢复的游泳锻炼，今天有了些起色：竟然能在池子里游25米的深水区不用中间停下来了，可以从这头一直慢慢的游到另一头，而且不止一次。
另外，一件事就是，回看以前的记录，很有收获。更能坚定我要坚持下去，且配有图片的坚持，每天都要坚持，坚持一件小事，时间是最好的朋友。
【日期】以上是2024年1月10日，晴，气温最高温度是零下9摄氏度，微风。
【PS】现在是1月10日的23点00分，写此篇内容用时60分钟。
游泳数据
2024年-时间的朋友-发大愿
网友评论