沟通公式

01见

描述事实，不评判，说出发生了什么。

例如小鱼你昨天和今天都是中午11点起床

02描述感受

列出一些感受词汇

感受词汇也分为正向和负向的

觉察自己的情绪

描述她是的感受。

03表达出真正的需要

04说出行动计划，没有计划的人生是没有方向的。