这几天练瑜伽，看着美女老师优美的身姿，实在羡慕。就想着什么时候也能成这样的身材呢。
这几个月身材飞速横向发展，光想着运动量小导致的。现在看来摄糖量高也有一定因素。
我喜欢吃甜食，早上八宝粥放冰糖，莲子百合粥放冰糖，梨粥。每天早餐基本都是甜食。现在知道控制体重的关键在于限制糖类的摄入量。
中午呢，每天雷打不动的米饭，升糖指数83。也是含糖量极高的。从小养成的习惯，不吃米饭吃不饱，这个不好改变。
菜品我买菜时，觉得土豆好熟，也较绿叶菜容易存放。所以买的多不想去菜市场时导致土豆吃的次数较多。这也中招了，原来土豆这种淀粉类食物，也是加快体内脂肪形成的原因。
要想控制体重，，先得从早餐开始，减少含糖量的摄入。牢记核心原理：糖类能直接或间接控制我们体内脂肪的积累。我决定早餐把冰糖换成苹果。
中午呢，既然离不开米饭，那就加上糙米一起蒸。什么东西也要适量，菜品要多吃绿叶菜。比如菠菜和甘蓝之类的。天天去菜市场既保证了餐桌上菜类的花样多，又新鲜。又多些运动量。一举两得何乐而不为呢。
在控制体重的道路上，我们多了一个新角度：少摄入含糖量的食物；然后进行合理搭配，再加运动。最后祝我们早日变成老师的魔鬼身材！
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