积怒后，请及时调整。

今天瑜伽课结束回家之后，电脑上做了一会儿资料。休息期间发现洗衣机里的衣服老公还没晾起来，心里有点不爽，这都大半天了，无所事事的他也没干个正经事。带着怨气（抱怨加怒气）我凉起了衣服。凉的过程发现洗拖把的桶里的脏水没倒，而且脏水桶放置的位置影响我凉衣服。虽然行动不大方便，有想移开脏水桶的想法，手里拿着凉的衣服袜子，就想着算了，我姿势多侧着点、累点也没事。结果凉的过程中袜子掉进脏水桶里。我瞬间被刚才一层一层上升的看不见的火点燃了。刚好老公在旁边，直接就屈指气势的责令他赶紧给我捡起这个脏袜子并重新洗干净。并马上加上一句，“每次你洗了拖把，都不及时倒掉脏水，搞得我来倒，看这下好了吧？”老公委屈直喊冤，说我没凉好还迁怒于他。听了之后，我觉得老公竟然言之有理。我为何要迁怒于他呢？

我把每次我眼睛看到的过错都在心里归咎于他，没凉衣服是他的错？没倒洗拖把的脏水桶是他的错？所以最后强制性的把掉进脏水桶的袜子也是他的错？首先我主观性想法就有问题，忘记凉衣服而已谁都有过，不能算犯错。第二我还不知道及时调整自己的抱怨和怨气，不把自己的想法归零或者重新调整看待事情，不得看啥都有问题了。第三我把自己的错迁怒于他人？明明自己搞掉了袜子，还怒气冲冲的指责是他人导致我做错了。特别的容易错上加错，做事容易冲动，不够冷静，思维方式总是从外界找原因，不从自身找问题。

我经常对自己的要求是不抱怨，心态要放好。却发现生活当中处处都能有迹可循，家庭琐事，对孩子的说教，有时候防不胜防。说话多放慢节奏，多停顿，那怕暂停一秒两秒钟，这一两秒钟的思考足矣减少很多不必要的抱怨，也能有不一样的结果和收获。