一、你人生过去或现在，曾经或正在对什么好东西拥有强烈的不配得感？
1、我对哪些面向是有配得感的？
在人际关系方面，我觉得自己值得别人的信任、尊重和做人做事方面的高度好评。比如我在教学上，我感觉自己十分配得家长的信赖和学生的喜欢。
我觉得对于智慧，我是配得的，所以我在提升自己方面，非常舍得花钱。
我觉得家人对我的爱，我是配得的，比如公公婆婆、老公、孩子都很爱我，我觉得我是被他们爱的当之无愧的。
我对别人送我礼物、送我红包之类，我是配得的，过去的一年，收了好多的礼物、红包也收了不少，免费的东西也大大方方享用，配得感大大提升了。
我对于向宇宙下小的订单有配得感，比如说，吸引到200万，吸引到大房子。
2、我对哪些面向没有配得感？
我对拥有理想伴侣没有配得感。
我对过上真正有钱有闲的生活没有配得感。
二、当你的不配得感发作的时候，通常你的现场反应和后续反应会是什么？
1、比如说我看到电视上的好男人角色出现，第一反应就是我配不上，后续反应就觉得自己不够好：口才不好，表达能力不好啊，不懂情调啦，不懂生活啦，对老公还能有什么奢望呢。自己又没有什么本事，平平无奇，很普通啦，怎么能配上那些优秀的男人呢？跟家里这个还是老老实实过日子吧！
2、对于有钱有闲的生活，第一反应就是觉得好遥远啊，我基本上够不着啦，不要想了。后续反应就是：你看，你也没有什么好的出身背景，没有人脉，没有才华，没有多大能力，没有一个有钱的老公，你凭什么能有钱有闲啊？
三、当你的不配得感发作的时候，你在跟自己说什么样的烂故事会导致你觉得这么好的事不可能发生在你的身上，或者你不该接受这么好的东西？
从小不被爱，不敢要好东西，都养成一种习惯了。还受到过很多的负面渗透：
人生就要吃苦，不能贪图享福。靠辛苦赚来的钱才踏实。靠别人给的是不是真本事。有钱的男人都不可靠。别人不会平白无故给你钱，给你钱都是有目的的。别人给的钱早晚留不住。
苦尽才能甘来，年轻人要主动吃苦。贪图享受就废了，品德就不高尚了。
我就是个丑小鸭啦，不要去幻想啦，那些都不现实的啦！
你看那些明星那么风光，人生不也大多都很不圆满吗？离婚啦，孩子没有教养好啦，或者没有孩子啦，或者老了也一身病啦，还是现实点，过个普普通通的日子就行了！
四、往更远处回溯，你觉得自己这种不配得感是怎么来的？对你的人生造成什么样的深远影响？
大多数是来自于从小家庭环境的渗透和成长过程中媒体的负面渗透。
最根本的是从小的经历就让我就有一个很烂很烂的烂故事：好东西别人【姐姐和弟弟】都有，我没有。我就是不被爱的，我再怎么努力也得不到爱。
这个烂故事，一直困扰着我，萦绕在我耳边，给我造成一个错觉，就是我要也要不到，因为我不够好。
对我的人生产生了什么影响？
影响可大着呢，太好的想要不敢要，不好的不想要，不上不下半天吊。
还喜欢跟人比，横比不如人，纵比不如己。比到自己情绪就像过山车。
不甘于现状，也不敢追求愿状。晚上想想千条路，早上起来走原路。煎熬、痛苦，浪费了大好时光。
这个不配得感，是困扰我的一大烂故事之一。
我允许自己，一步一步来，逐渐提升自己的配得感。冰冻三尺，非一日之寒；烟消云散，非一日之功。慢慢软化我的阻力，给自己讲好故事，好好爱自己，允许自己敞开接收宇宙的馈赠。
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