自控力 和压力做朋友
今天阅读的是《自控力- 和压力做朋友》第二章的后半章。
讨论的主要是压力反应，压力反应除了动物性的或战或逃还有其他的选择。
这里描述了一个信任游戏，用来研究压力对决定的影响。我们可能会猜测压力过重的人会更好斗或者自私，但事实恰恰相反。刚刚经历过压力体验的人，以高出50%的概率，更愿意信任陌生人，冒着失去全部所得的风险；更愿意选择可信，与陌生人分享所得。
如果你认为压力总会制造或战或逃的反应，这些人的行为就无法解释。
这就说明每个压力的生理特征都不同，激发的应对策略也迥异。
压力给我们应对挑战的勇气
许多人在压力中都有类似经历：他们不知道怎么找到了行动的力量和勇气。但性命攸关时，身体给了他们能量，以做必须做到的事情。此为挑战反应。
压力鼓励我们社交
压力反应不止给我们力量。很多时候，它还鼓励我们与人联结。作为压力反应的一部分，当催产素被释放时，它鼓励你与社会支持系统联结。同时，当别人有需要时，它帮你更好地回应。科学家管这叫照顾和友善反应。
压力帮助我们学习和成长
任何压力反应的最后阶段都是恢复。即你的身体和大脑回到无压状态。压力恢复过程不是瞬间就能完成的。强烈压力反应的几个小时，大脑都会自我连线，记忆并从经历中学习。我们在恢复期的所有情绪都会鼓励我们重述发生的事情，汲取教训，以帮你应对未来的压力。
压力反应帮我们应对挑战
重新思考压力
选择你的压力反应
不同的压力情景通常会引发不同反应。我们的大脑和身体继续重塑自己，帮你应对生活中最重要的那些挑战。经由新的生活体验和关系，那些创伤事件引发的改变，也可能被反转。
如果面对压力你想有不一样的反应 — 自信地面对挑战，为自己的利益努力争取，寻求社会支持而不是逃避，从痛苦中寻求意义 — 那没有比练习新的反应模式更好的方式来改变习惯了。
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