自律

自律是什么？ 就是制订的计划，一步步执行，它可以没有明确的目标，但是如果坚持不懈地执行下去，结果必将朝着你期望的那样回馈给自己。

因此，它的重点是计划，就是我要做什么事，什么时候做，以什么方式去做，如果中间遇到了问题，应该怎么解决，期望达到什么效果，实施的难易程度

我要做什么｜什么时候做｜方式｜可以遇到的问题｜期望｜难易｜耗时

跑步｜每天早上6点｜户外/室内，5公里+｜下雨：改室内，或改为晚上；懒惰：隔天增加2公里｜更健康，更有精神，工作效率更高｜一般｜60分钟

练硬笔书法｜每天晚上10点｜一本，一笔，横竖撇圈各5分钟｜忘记：隔天需要补上｜字写得更好，更有自信｜简单｜20分钟

读书｜每天不定时｜微信读书，或kindle｜忘记：再晚也要读一会书｜丰富自己的知识，提高个人修养｜简单｜30分钟

写文章｜每天10:30｜发布一遍文章在公众号，或简书等其它平台｜无内容可写：写读后感｜锻炼文笔，提高个人修养｜一般｜40分钟

学英语 ｜每天零碎时间｜寻找一种符合自己的方式，听，说，读，写都可以｜学了忘，自信心受打击：｜提高英语水平｜难｜30分钟

总体耗时：60+20+40+30=150分钟=2.5小时

时间分配：其中有跑步(60分钟），写文章(40分钟)是必须要固定的，其它的都可以在零碎时候完成，所以，时间不是问题，前提是你要控制好，9点前能到家，到家后能控制不去刷抖音，微信，微博。

难易程度：5个任务中，只有学英语比较难，说的难，不是执行难，而是想要达到想要的效果难，总是学了忘，自信心很容易受打击，受打击就容易放弃，所以，这个时候，效果就需要排在第一位了，保证你能够学一个，能够掌握一个，本来就不是生活的必须，那就学认为对自己有用的，适合自己的方法。
而其它4个，都是一般或简单。
跑步一般，是因为得需要根据人个体质而言，如果工作后就长年坐办公室，平时也没有什么运行，上下班走路，跑步赶公交就是唯一的运行的话，别说5公里，就是1公里，也是挺费劲的，但是一旦适应了，就只是机械的执行了。
因此：
体力的输出，是简单的，如练字，跑步，比较容易执行；

知识的输入，是简单的，如看书，不需要动脑子；
知识的输入，是相对困难的，如写文章，说英语；

但是，事实往往是简单的事实，也很难去坚持地去做，为什么？
就是人的惰性，拖延症导致的，因为总想着等一下再做，最后就导致时间都过去了，就没有然后了。

对于简单的事情，需要做到：1.克服心里，到点立马行动 2.做一些提醒的措施，如定闹钟，贴便签等。

对于困难的事，怎么办？

行动起来
安排在起床后的第一件事
找到适合自己的方法
制订短期目标

只有行动起来，才有可以成功​；
保证这件事情能够执行，只有早上起床的时候，才不会被其它事情干扰​；

方法才是最重要的，好的方法，才能够事半功倍​；

检验方法时否有效，需要制订一个目标，如果相差太远，需要及时调整方法。

比如学英语记单词，希望一周能记住100个单词，遗忘率不超过10%，内容是4级词汇，使用某个软件辅助。​到第8天时，检验是否能够如所愿，如果可以，则坚持，如果不行，则再坚持2，3次后还不行，则要改变方法。

so,just do it!​