春节假期过完啦！
感觉如何？
“有女朋友了吗？”
“结婚了吗？”
“生孩子了吗？”
“年终奖发多少啦？”
是否被这些连环炮所伤？
这些问题将会在明年的春节再来困扰您。
为暂时的清净干一杯吧！
更大的挑战等着您：2019年开工啦！
假期大多数人都会抓紧时间外出旅游、走亲访友、尽情娱乐，作息时间被打乱，休息时间比平时上班还要少。
一旦回归工作环境中，之前的混乱作息会导致晚上失眠、早起困难、白天犯困，精力体力差、对工作厌烦，甚至出现胃口差、失眠、头晕头痛等症状。
这些统称为“假期综合症”。
如何尽快调整状态，告别假期综合症？今天小编来支招，帮您走出长假后的低迷状态。
调整作息保证睡眠
假期结束后，要及时进入“收假”状态，避免高强度的活动、应酬，在家休息。
认真调节生物钟，通过休息或给身体补充营养得到缓解，做到起居有序，保证有充足的睡眠时间。
调节饮食清淡为主
假期聚会增多，饮食油腻，甚至暴饮暴食、烟酒无度，身体肠胃负担加重，引起功能紊乱，即使没到引发疾病的地步，但已让人感到身体不适。
假期结束后，饮食结构以素为主，减少油腻、少糖、少盐。多吃蔬菜、水果，多饮水。让不堪重负的肠胃得到休息和调整，加速身体的新陈代谢，帮助胃肠道恢复健康。
唤醒身心适当运动
长假期间，忙于玩乐、应酬，无暇运动。长假收尾，大鱼大肉、缺乏运动会让人感到浑身乏力，陷入“懒懒的”阶段。
假期结束，可以适当加大运动量，比如跑步、打球、游泳等有氧运动，有助于缓解疲劳感和紧张情绪。
重回工作循序渐进
假期和工作是两种不同的心理和生活状态，七天长假期间，我们的身心已经适应了放松、无压力的舒适状态，假期结束，心理层面的感受很难立刻回到工作状态中，所以要给自己一定的适应时间。
例如：上班前三天不要给自己安排高强度的工作，尽量安排一些计划性、交流性质的工作，给自己一个缓冲调整的时期。
然后循序渐进，慢慢每天给自己安排多一些的工作，给自己多一些压力，让自己从节奏上忙起来，从而快速恢复以往的工作状态。
最后，悦播新语祝您在新的一年里工作顺心，身体健康！
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