这几天有些焦虑，开始的时候我自己并不觉察，只是感受到一些压力，莫名的压力和紧张，心率一阵阵的不规律再次提醒了我，焦虑的存在和到来。
我是可以不承认焦虑的，我也不想承认。我对自己说，这不是一切都挺好的吗，缘何焦虑了起来呢。
但，终究逃避也是没有用的，身体上的不适，行为上的不正常，都会提醒我，焦虑来访了。
周末的晚上，我还是跟家人说了我的焦虑和不舒服，聊了聊，当我把这些感觉说出来的时候，似乎一切也就好了一些。表达的过程，也是自己对焦虑的起因的梳理的过程，我在紧张的是什么，我在害怕的是什么，恐惧是焦虑的原因，我恐惧面对的是什么，一层层的拨开迷雾，看到了我恐惧的是冲突。
这一刻，就好像找到了炸药包的导火索一样，我发现了你的存在，原来在这里，原来是这样。
我看到了自己对冲突的恐惧，先生说我是善良的人。我说，其实我也是胆小的人，我是害怕的。他说，我也害怕啊，我们都会害怕啊。是的，我们都会对某些东西害怕，都有恐惧的心理。只是，害怕呢，然后呢，还是可以面对的，看看面对又能怎样。当我看到了这个害怕的存在，也就没那么害怕了。
我对先生说，看样子焦虑还是需要说出来才好。他却说，其实不是，是要被听见才好，被聆听到才是根本。我不由得佩服先生的见识，他更深的看到了本质。当我只是表达，但是没有一个很好的倾听的对象，也许我的焦虑不仅不会减少，还会增加。
当我安静的阅读时，还是能感受到心脏的不乖巧。一阵一阵的窦性心律，我知道这是在提醒我焦虑还逗留在我这里，在我的身体里，我深深的呼吸了几下，并且与焦虑对话。我说，我知道你在，我知道自己身体不那么愉悦了，我知道这是在提醒我要慢一点，面对一切都是需要时间的，缓解也是需要时间的。
我能做什么帮助到你呢？我如此的问自己。
那就是该干嘛就干嘛去，是的，我知道也接纳它的存在，接纳它的到访，也接纳它在被倾听后依旧还没离去。我继续读书，写作业，运动，深呼吸，多喝水。
这些都是我的日常的周末能做的，那就继续做下去。
一天过去了，焦虑也就离开了，身体的症状消失了，而且，内心也不再害怕了。
放松了的身体，只是想睡觉，想好好休息，晚上还可以去跟密友们聊天吃饭，彷佛焦虑昨夜没有到访过一样。我知道自己在笑，我知道自己会打趣别人，我知道自己的身体是愉悦的。
应对焦虑的过程，可以总结为三点：
1- 找一个能聆听你的人，去说出来焦虑这个事情。
2- 接纳自己的焦虑，是的，它就像个老朋友像个熟悉的客人一样，到访了。
3- 保持正常的日常规律，认真的吃饭，休息，看书，运动等。
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