中医上将失眠称为“不寐”、“目不瞑”“不得眠”“不得卧”，疲劳、不安、不适、无精打采、反应迟缓、注意力不集中，记忆力下降，严重的可能导致精神分裂。
中医将常见的失眠分为：心脾两虚、阴虚火旺、心胆气虚、肝胃不和、痰热痰湿五大类。所以失眠的饮食调理原则主要以益气养血、养心健脾、滋阴降火、疏肝和胃、化痰湿为主。
调养药材推荐：龙眼肉、五味子、莲子、百合
龙眼肉：开胃益脾、补心益智、安神养血，适宜心脾两虚引起的失眠患者；
学霆堂：养筋健骨，药食同源
五味子：收敛固涩、益气生津、补肾宁心，适宜于盗汗、心悸、失眠多梦；
学霆堂WXH：zhouxtzyy
莲子：养心安神、补脾益肾，失眠者宜适；
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百合：滋阴润肺、清心安神，可用于虚烦心悸、失眠多梦；
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一：小米龙眼粥——失眠健忘、惊悸
【原料】龙眼肉30克 小米50～100克 红糖适量
【制作】将小米与龙眼肉同煮成粥。待粥熟，调入红糖。
【用法】空腹食，每日2次。
【功效】补血养心，安神益智。适用于心脾虚损、气血不足、失眠健忘、惊悸等症。
学霆堂：药食同源
二：五味子鲈鱼汤
【原料】鲈鱼1条，五味子50克，料酒、精盐、葱段、姜片、胡椒粉、生油各适量。
【制作】将五味子浸泡洗净。将鲈鱼去鳞、鳃、内脏，洗净放入锅内，再放入料酒、盐、葱、姜、生油、清水、五味子，煮至鱼肉熟浓汤成，拣去葱姜，用胡椒粉调味即成。
【功效】益脾胃、补肝肾、利气行水、益气生津；对心悸心慌、失眠多梦、慢性腹泻有疗效
【禁忌】严重肝肾功能衰竭者忌食。
学霆堂：饮食养生
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