好好爱自己

最简单的为自己负起责任的办法，就是把让自己变得更年轻，更健康，更美，更有魅力，当做一份首要的事业，把自己这个生命当做整个世界里最最重要的宝贝，我常说你是你自己唯一最重要的宝贝。无论你的孩子，你的先生，你的家人有多重要。你是优先的，只有你是优先的，后面的一切才是能够顺序正确，能够变得更好的。

所以最简单的办法就是把照顾自己，让自己变得快乐幸福，健康，美丽，变成一份事业。

首先就是要学会用均衡的营养，用最科学最有效的营养来支持这个生命，让自己能延缓衰老。让自己能够十年后跟现在一样年轻，让自己能够一直保持着某种优势，当别人老去你越来越有竞争力，当别人老去你越来越美，这是阳光森林，所有女生活得骄傲获得幸福的策略，我们能够保证整个阳光森林所有的女孩子都不受岁月的影响，都能够在五年，十年甚至十五年后都保持一模一样的年轻，甚至更年轻，更美丽，这样就能够稳稳的赢得未来，因为不管的别人爱不爱自己，你越来越美，只会有越来越多的人爱你。越来越多的吸引力和魅力，为自己负责任就是。一定要懂得怎么样照顾自己这个生命。

均衡的营养是很难做到的，因为一日三餐其实是很不合格的，做菜烹饪。相当于民间的手工作坊，买菜的过程根本不存在所谓的科学，所以大多数人，只是应付自己的那个胃口，饿了，找个能填饱肚子的东西，两个人点一个两菜一汤，三菜一汤，四菜一汤已经很厉害了，哪里能够去做到均衡营养。

蔬菜你真的是够了吗？水果你真的每天都吃够了吗？蛋白质的来源你真的确保自己足够吗？每天哪怕只缺十克的蛋白质。一年365天就缺了3公斤的蛋白质，你知道你的身材就靠蛋白质，这个最重要的营养来维护你的肌肉，维护你的身材，维护你的胸，维护你的皮肤的弹性，所以如果你每天所吃的食物，蛋白质来源是不足的，注定你就会老，因为老就是缺了蛋白质。就是皮肤松了，肌肉松了，整个身体松了，蛋白质决定你整个身体的状态

所以你要设计均衡的营养餐，从营养早餐开始，从幸福餐开始，让自己能够确保每天的营养都含有充分的蛋白质的来源，至少保证每天有80克的蛋白质的来源，记住哦，一个鸡蛋大概含有3克，一杯很好的牛奶大概也只含有3克，所以你一定要补充蛋白质粉，最好还吃酵母粉，小麦胚芽粉那些高蛋白质的来源的好的食物的来源。

我觉得女人要爱自己，先要爱蛋白质和油，因为油决定了，你不容易被损害。你的皮肤能够一直有光泽，你的整个的黏膜系统保护系统能够一直不容易衰老，蛋白质加油。嗯，蛋白质加油再补充点微量元素，你就基本圆满了

基本上三年五年很难看到你的衰老，阳光森林贡献给你的这个非常有价值的知识，你要用生命去实践，去热爱，去相信，因为我们已经实践了15年，已经让每一个走在林海峰身边，阳光森林里面的女孩子都确确实实，都超过世人，真正一直都很年轻，一直都随着岁月越来越有魅力，认真的对待你的饮食，而且一定要懂得额外的营养补充，尤其要补充蛋白质粉，补充好的油。然后适当补充微量元素。

爱，你要有实际的行动，爱，要变成一个事业，要让自己的生命每天收到货真价实的细胞所需要的原材料。

祝福你成为自己这个生命最可靠的主人，让自己靠谱，让自己所作所为看得见，说到做到。这样你的生命，就有了一个靠山，有了一个踏踏实实的实力，身体越来越好 ，样子越来越美，心情越来越稳定，实力摆在那里，谁怕谁？

做自己一辈子终身的宝贝，好好爱自己。（林海峰作品）