董宇辉：焦虑的本质，来源于成长速度太慢

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董宇辉曾说过这么一句话：

“痛苦是对的，焦虑也是对的。痛苦的本质来源于对现状的不满，焦虑的本质来源于成长速度太慢。”

生活在现代社会，我们需要搞定的事情多到难以置信。

尤其是成年以后，我们面对的问题不再是学业这一个课题，而是每个人都会被社会推着往前走，不知道未来的生活是什么样的，也不知道下一秒会发生些什么。

我们面对的问题不再单一，比如我们得有工作，得有稳定的住所，在这个基础上还要家庭美满、儿女双全。

有时候拼尽了全力都很难让生活一帆风顺，这一生我们总在克服一个又一个问题，战胜一个又一个困难，越想掌控一切，却仍然有很多无法掌控的事情。

年轻人迷茫，青年人焦灼，中年人危机，好像这世上的成年人每个人都倍感不易，白天忙着工作的时候还好，一旦黑夜袭来，焦虑和痛苦便会一步步蔓延开来。

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如果你仔细去观察身边的人，你就会发现，焦虑几乎是现代人不可避免的情绪。

身边有朋友因为想让孩子得到更好的教育，让孩子到省会城市上学，夫妻两个人时常往返于两个城市轮流陪伴。

一次聚会中，他说：“我时常早晨醒来的时候，都不知道我是在哪个城市。但让孩子回到自己那个五线小县城上学又太不甘心。”

毕业于北大考古系，就职于知名广告公司，坚持做乐队，曾参加《乘风破浪的姐姐》的刘恋，人生履历已经如此优秀，还是无法逃脱焦虑的魔掌。

在演讲中，她这样说道：“曾经，我也是个焦虑专业户。长期处于一个预支明天烦恼，不敢放慢脚步的状态。”

焦虑就像是被风吹散的蒲公英，随风飘散到这个城市的每一个角落；又如同发烧一般，白细胞与病毒殊死一搏，看最后谁能够战胜谁。

所谓焦虑，无非就是心中的妄念，反复纠结中，会紧张、不安、害怕、心烦、反复与负面情绪纠缠。

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焦虑一定是糟糕的吗？

凡事都有两面性，焦虑未必都是糟糕的，因为焦虑的根本原因其实是能力不足，而梦想太多，愿意付出，又不肯奋力拼搏。

焦虑的真相其实是：不清醒的欲望和未深思的野心。

在《圆桌派》中，周轶君老师聊过关于焦虑的话题，无非就是人心浮浮沉沉，失去了安全感，想做点什么又想不清楚，也无从下手，任由焦虑将自己吞噬。

焦虑带来负面东西的同时，其实也说明了这个人是有上进心的，只是苦于找不到一个出口，找不到清晰的路径，常常生活得过于虚幻，找不到让自己变好的方式。

焦虑并不可怕，可怕的是一个人任由自己埋没在历史长河中，过一种浑浑噩噩、得过且过的生活。

一旦人觉醒了，找到了内在的动力所在，找到了自己的人生方向，并愿意为之努力，肯踏踏实实地坚持下去，那么生活一定能有所改变。

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那么问题来了，我们该如何对抗焦虑呢？

首先要先正视自己，静下心来分析自己的优势和强项，将自己所做的事情缩小到具体的事情上去，这件事情甚至都可以不是工作。

张颂文老师曾说过：“看什么都认真看，吃什么都好好吃，做什么都专心做......这样一天下去比较容易过去。”

董宇辉老师也曾在一次采访中分享自己对抗焦虑的方法：

第一，运动出汗；第二，深夜快走；第三，看书。

运动可以让身体分泌出内啡肽和多巴胺帮你缓解焦虑；在夜深人静的时候快走可以让你静下心来思考一些问题，因为这个时候几乎不会有人打扰你。

你要相信你人生中遇到的问题，曾经有人也遇到过，而他们在解决后将这些困难写成了书，你完全可以去书中找寻答案，借鉴一下他人的经验。

想得太多没什么用，不如花些时间做一些具体的事情，也可以将问题写在纸上，然后去分析，找到解决的方法。

假如真的找不到，那不妨去看一本书、将家里进行一次大扫除，来一次断舍离、去逛逛公园、做一顿饭、晒晒太阳......

每个人都避免不了焦虑，越是焦虑越要行动起来，放弃完美主义，接受所有事情的不确定性，接受所有的事与愿违。

真正能治愈自己的人，是自己，千万别总是盯着自己不如意的地方，多想想自己令人满意的地方，然后行动起来，你或许能更加轻松！