从去年七月份开始，每周两天践行轻断食，到今天整整一年零两个月了。
所谓轻断食，就是在轻断食的那一天下午四点之后尽量就不要吃东西了，而四点之前的早餐和中餐，对于我来讲，摄入的大卡不要超过600，而且碳水化合物，脂肪，蛋白质的摄入量要基本合比例。
这就比平时2100大卡的基准数要少很多，相当于是平时的三分之一到四分之一的样子。
平常一日三餐正常吃，轻断食期间一天吃的那么少，而且晚上不吃饭，要说不饿是不可能的，有饿的这种感觉，有想吃的欲望，这是本能。
知道这一天是清断食，知道不能多吃，知道过了四点就不能再吃，从而能够严格执行，除了喝水以外，一口东西都不吃。能抵住诱惑，这就是本事。
因为吃的少会饿，饿了就想吃，吃，是本能，面对诱惑，控制欲望，忍着不吃，真的是需要一点本事的。
首先自己要做心理建设，这是我自己的选择，这种选择对自己的身体健康有好处，不是别人压迫给我的，不是强迫的，我必须要对自己的诺言负责。
第二就是在面对诱惑的时候，要能够忍得住。
因为现在既不缺东西，好东西又很多。比如今天晚上朋友送我他自己做的牛蹄筋，我自己还买了好多菜，还有刚蒸的热气腾腾的大馒头，要想吃的话摸过来随时就可以吃，但是我知道不能吃，一口也不能吃，因为吃一口和吃几口没什么区别，吃了就失败了，所以就硬生生的忍下来了。
人的适应性是非常强的，一件事由不习惯到习惯需要一个过程，但只要你这样做了，慢慢的也就形成习惯了。
就像我轻断食真的是每周固定在星期三和星期天两天，而在这两天基本上都能够严格执行600打卡以内，而且晚上一点东西都不吃。
事实证明，凡是这样做的那天轻断食效果都非常好，而没有忍住的时候也有，哪怕稍微吃一点点东西，第二天早晨过秤的效果都不是很理想。所以，人不可能没有本能，但有本事才是最重要的。
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