节奏

三

对于健身房，我神往已久，有氧运动、无氧运动，出汗、燃脂，健身、塑形……可以说做梦都想！

男人，相信谁都希望自己身材匀称、肌肉发达，最好能永远年轻、身上充满荷尔蒙的气息。

我对于身体肌肉的要求与愿望大致是这样的：胸肌，希望能明显看得出来，但不奢望有那种特别发达的“块”，否则感觉太夸张了；腹肌，就是一眼看到六块腹肌而不是一大块肥肉；由于一直做引体向上，肱二头肌和背阔肌始终感觉不错，只需保持与强化。至于腿部，可能因为小时候农活干多了，我的“青蛙腿”肌肉发达，尤其是两块大肌肉——股四头肌和腓肠肌线条分明、粗壮有力。

以前正常打乒乓球的时候，一个夏天下来，六块腹肌就比较明显了。夏天打完一场球，短袖、短裤上都能挤出不少水来。自从手掌骨断裂之后告别了乒乓球，腹肌也一同“告别”了。

过去，去健身房是个梦又只能是个梦，没有太多原因，就因为工作忙，抽不出整块的时间。

记得有一年，女儿放假在家，我们一家三口去影院看电影。那时候我尚在区政府任职。观看过程中，我不停有工作上的电话，影院里面手机信号又不好，回不了信息，我只得一次次弯腰低头出去接电话。结果，不仅自己没了观看的情绪、电影就没看完整，还影响了家人与邻座的观众。

今年以来，特别是自己第二本文集的文稿交给出版社之后，去健身房调整一下状态，同时也好好健身塑形的愿望越来越强烈了。

几年的写作，五六十万字，大多利用晚上和休息天的时间完成。这在一定程度上影响了睡眠质量和健康状态，白发、皱纹增加了很多，黑眼圈、眼袋几乎成了常态。

现在，是适当改变一下作息时间和生活状态的时候了。

有个问题一直有些犹豫和纠结，如何跟老婆保持同步？她同意去健身房吗？如果不同意，晚上就无法跟她一同在门前二卯酉河风光带跑步、散步了。

孩子在外地工作，就夫妻俩在家，晚上运动还分头行动，这合适吗？她这人，虽然做家务活“多快好省”，但锻炼身体却有点儿慵懒，前几年若不是体检时发现了脂肪肝以及高血压，连跟我一起去跑步也需要“三请四邀”甚至请不动的。

俗话说，“无巧不成书”，还真巧了！那天在小区对面的“山芋腔苏北菜”餐馆参加一个亲戚组织的家庭聚会，结束后出电梯时巧遇另一亲戚——

“小姨爸！”听得一声喊，我抬头看，这身材棒棒、肌肉很有型的帅哥不是我姨侄“欣欣”吗！他正面带笑容、神态轻松地看着我。

“小姨好！”欣欣看到了在我后面从电梯里走出来的我老婆。

“我们在上面吃饭的，刚刚结束。”我告诉他。

“欣欣你是……”老婆问。

“我就在楼上菲比特健身房上班啊！前面我向你们报告过的。我们健身房的设施器材在大丰可以说是最好的。”欣欣依然笑得灿烂。

“你对各种器材的功能及使用方法基本熟悉吧？”我估计作为健身教练，他会熟悉健身房的主要器材或者说“大件”。

“这样说吧，小姨爸，所有器材的功能与使用方法包括不同用法的各种效果，我都非常清楚而且可以讲解与演示。可别忘了我是专职教练，而且干了这么多年了。对这一点，小姨爸小姨无需怀疑。”说到这儿，欣欣下意识地抬了抬胳膊，肱二头肌立即鼓成了“球”。

“哇，欣欣的体型越来越健美啦！我当然相信你是专家。我和你小姨办家庭年卡方便吗？来健身时有什么需要了解和学习的就直接问你，你当我们的免费私教。”哈哈！这个时候不是我说服老婆的最佳时机吗？天赐良机！

“完全没问题，技术问题包在我身上。你们放一百个心！”

就这样，我和老婆成了菲比特健身房的会员。

简单介绍一下会费问题，可不是趁机做广告。全年3000元每人，也可以办半年卡1500元。

有人说，健身房常常出现收费后“跑跑”的现象，也就是老板、合伙人突然“卷起铺盖跑路”的现象。个人觉得有两种办法对付：一是尽量了解老板的实力与背景；二是办短期卡比如半年卡。另外，面对那种优惠得离谱的营销活动与套路，最好三思而后行，因为“世上没有免费的午餐”“事出反常必有妖”。

闲话少叙，言归正传。不出所料，一走进健身房，我就“睁大一双好奇的双眼”，如饥似渴地投入到运动中，立即喜欢上了这里；我老婆，也倍感新鲜，表现出较高的热情。办了年卡，你不来锻练，就是跟自己的钱过不去，这个道理我们都懂的。

首先，我们共同爱上了骑“动感单车”。二十多天过去，我们几乎每两天骑一次，一次45至50分钟。为什么不天天骑？主要因为体力跟不上；另一方面是注意悠着点，防止一上来就弄得膝盖受损伤

“动感单车”也叫健身车，属于一种有氧与无氧相结合的运动，通过对不同速度及阻力的练习，可以燃烧全身脂肪、增强腿部力量以及提高心肺功能等等。据说由极限运动员Johnnyg在上个世纪八十年代首创，并且很快风靡全球。

也许我们曾在手机短视频上看到过，一间较大的单车教室，少则一二十辆、多则三四十辆健身车，有健身教练在前面台上面对学员并做示范引领，台下的人们跟着教练骑行并做出各种动作。

在一辆辆类似自行车的单车上，搭配节奏强劲的音乐、闪烁耀眼的灯光，大家一起跟随着教练带有鼓动性的口号，用手、头、肩和腰等部位配合做出各种新奇的、动感的且较为疯狂刺激的动作，双腿则不停以和音乐相同的节奏奋力做着蹬车运动。

骑行的时候，人并不坐在座垫上，因此做动作会更灵活也更吃力。整体看过去，大家奋力蹬车，上身微俯，臀部抬高，重心前移，就像奥运赛场上的自行车选手，健美的姿势中透着一种酷感、一股帅气。运动过程中，时而以坐姿（一般并不真坐）蹬车，时而用立姿蹬车，还不时模拟着上山、下坡等自然的骑车动作。

跟在户外骑单车相比，骑动感单车运动更带劲，运动量更大，美体健身效果更好。

经过一段时期的练习，我有一些体会——

总体上最关键的一点是节奏，无论双腿蹬车还是上身做各种动作，都要紧随音乐的节奏，力求精准无误。如同舞蹈一样，节奏最好丝毫不差，否则一旦不在音乐的“点”上，既缺乏美感自己也会觉得不对劲。

动作方向要与教练保持一致。我发现，台下人员的动作与教练是一致的，教练向左我们也向左，教练向右我们也向右。因为教练是面向我们的，其实我们的动作方向与教练恰好相反。所有人员动作整齐划一，“刷刷刷”地，美感、震撼力、刺激性等等才出得来；如果“乱打乒乓”“群魔乱舞”……那就完了！

手臂的动作变化多端、变幻无穷，在车把上可以前中后三个点移动及滑行，撒开车把基本动作是向左、向右、前后以及双手左右交叉；身体动作主要是摇摆、俯仰及左右侧身；头部动作除了随身体有力地俯仰，还有点头、摇头与甩头等。

无论手臂、头还是腰等等，也包括腿脚，做动作要干脆、舒展、有力，努力体现出“律动”“韵味”“美感”。

当然，这一系列动作，会做，比较容易；做好，比较难。

说到这儿，你一定会相信，“单车教室”是健身的地方，又集歌厅、舞厅等功能与特点于一体，是一个激情燃烧、活力四射、令人无法不受感染且一旦动起来就停不下来的所在。

我对自己充满信心。因为我的乐感较好，有一定摩登舞的基础，身体的协调性不错，加上一直保持跑步和做引体向上，力量、体能都跟得上。

到现在为上，我和老婆已经基本能够跟上教练的节奏，动作大多做到“形似”。至于耐力，50分钟除了擦汗基本无需停顿。可以说有了一个很不错的开始，“良好的开端，成功的一半”，耶！

动感单车之外，我和老婆侧重点不同。老婆基本以在跑步机上跑步为主，另外是一种坐姿的滑行拉力运动；我主要是力量训练，目前在两三种器械上锻炼胸肌、肱三头肌和背阔肌等，还有仰卧起坐锻炼腹肌。

说实话，我不会选择在跑步机上跑步，于我而言太浪费器械与时间了，用一个成语形容叫“暴殄天物”。为什么？很简单，因为在户外同样可以跑步，早晨我有的是时间。

当然，各人的需求不同。

在健身房，我们积极而从容地做运动。那些肌肉特别发达的运动达人以及线条非常优美的美女会吸引我们的目光，但不会让我们吃惊和着迷；那些在各种跑步机上专心玩手机、动作异常迟缓的人也会给我们留下比较深刻的印象，我们也不会大惊小怪。

健身的世界是精彩的，也是多元的。“我要练”和“要我练”表现与效果大不同；侧重于保健与侧重于塑身，练法有明显差异；注重“练”与注重“秀”或者练秀并举各有其妙、各得其所……

走进健身房时间虽然不长，但我们已经找到了感觉，也渐渐喜欢上了这样的节奏。

过去，我多少有些“亚健康”的感觉，近两年也老得太快。如何合理、有效地改变一下节奏与状态，现在找到了一个便于走通、走顺畅的途径。看看镜子中的自己，脸色明显比以前红润了，不是幻觉，真的呢。

激情澎拜、充满活力，仿佛回到了年轻时候的感觉真好，何况我们夫妻俩节奏同步。