没有任何力量可以抵御坚持

在微小的难受的念头存在的当下，既不观察也不观想，只是去看它的本性。它是空性，是一无所有的。当小的痛苦修成功了以后，再大一点的痛苦也就迎刃而解了。

当这种修行成为一种习惯，并且力量增强到足够的程度以后，则在遭遇痛苦的时候，哪怕心里的痛苦念头与肉体上的痛苦感受还没有消失，但已经无所谓，它不会带给我们什么影响。--慈诚罗珠堪布

这样修，就不会“玻璃心”，遇到一点小事就敏感到受不了。

如果观察和观想自己的痛苦，还是会带着一点对立。只是看着它，完全接纳它，那么痛苦就只在当下，不会因为对立、评价，甚至是批判，而产生新的痛苦和幻想。这样，痛苦就过去了，不会延续到下一个痛苦。

就像河里流淌的水，我看到的“相续”，来自于自己的想像，因为我关注的任何一滴水，都没有在原来的地方，我看到的只是后来的水。

作为普通人，我们容易“住在”自己快乐或痛苦的感受上，这才是痛苦延续的根本原因。超越痛苦很不容易，但没有任何力量可以抵御坚持。