这本书能教会我们如何真正爱自己，找到内心源源不断的力量，从根本上改善与自己的关系。
所以书中提出了这样一个观念：人生需要静观自我关怀！
你如何对待一个深陷困境的朋友，就如何对待自己，这就是自我关怀的内涵。
它主张在我们最需要的时候，学着做自己的好朋友！
“像对待好朋友一样对待自己”是一种帮助我们理解自我关怀的简单方式。
包括三个核心要素:善待自我，共通人性和静观当下。
刚刚参加工作那一年，我在工作上犯了一个低级错误。
当同事把已经入库的新书递给我，我正打开欣赏的时候，我猛然发现文前信息中一个重要人物的名字写错了！
瞬间，我的内心感觉万分惊恐，作为一个编辑，这简直是不能原谅的错误。
我仿佛能感受到同事、领导和作者铺面而来的责问“怎么能犯这样的错误？工作怎么这么不认真！”
一时间，慌的不行。实在是难过，不知道该怎么办才好。
这时候，我想到了如果是我的好朋友，面对这种情况，会怎样对待我呢。
虽然她不在身边，但是我想象到她可能会说：
“这的确是你的错，但你并不是故意的。每个人都有犯错的时候，这次的经历一定会让你以后的工作更加谨慎。希望你能从容，现在慌张也没有什么帮助…….”
这时，我的眼泪刷得掉了下来，心口感觉到一股暖流，肩膀都感觉轻松了。
尤其是那句“希望你从容，不慌张”，让我感觉很有力量。
冷静了一会儿，我发现心跳不那么快了，整理好表情和妆容，向同事咨询如何处理。
同事告诉我填哪些表格，找哪位领导签字，并没有嘲笑我。
知道所有入库的新书都要拆毁，重新印刷装帧，小小的错误却给公司带来了损失，找领导签字时战战兢兢。
但我和领导说，产生的损失我愿意来承担，可以不用给我发工资，一个月不够就扣两个月，两个月不够就三个月。
然而领导签完字对我说：“下次认真点就行了，用不着扣工资。”
领导也并没有责骂我，原来一切都是我的想象。
这次的经历让我亲身体验到，关怀比批评更能够让人拥有承担的勇气和力量。
当我们苛责自己时，我们往往是更加脆弱的，孤立的，不愿与人连接，不知所措。
当我们关怀自己时，我们的心胸会更开放，更安静，更快速地找到解决问题的办法。
你可以把手放在自己的心口，试着安抚自己；你也可以试着对自己说一些理解自己的话语，或者自己渴望从别人那里听到的话语。
培养对自己关怀的态度并在情绪中学会用关怀来回应自己，可以根本地改善我们与自己的关系，让我们的内心更有力量。
满足自己情感需求的3个方法：它包括即时自我关怀，自我关怀呼吸，以及书写练习。
自我关怀中有一个最最经典的问题是“我需要什么”。
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