精力管理

一个人的精力由4部分构成①意义感②注意力③情绪④体能。

体能是精力构成最基础部分，它与我们的饮食选，健康状况，运动习惯和睡眠质量四个方有关。现在的医学发现，体能好，尤其是心肺能力特别突出的人，大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高，长时间地工作更不容易疲劳。体能是精力构成最基础部分，它与我的饮食选择，健康状况，运动习惯和睡眠质量四个方面有关

情绪是精力金字塔第二层，情绪对精力的影响不难理解。比如说早上起来遇到一件特别开心的事，心情大好，一天都觉得自己精力充沛。但是如果早上起来遇见一件不爽的事，觉得很窝心，一天都觉得不爽，干什么事都没有心情。 现在心理学有大量的证据证明，情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响。

金字塔模型第三层是注意力。注意力能够让我们的精力有一个有效的输出，创造出有效的结果。提出过心流理论的心理学家米哈里曾经说过，注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。

它如同我们的大脑与外部世界建立的一条通道，能够塑造世界，也反过来塑造我们自己。没有注意力的精力就好比是空转的发动机，无法输出能量，人的意识也没有办法得到成长和塑造。

金字塔模型顶端是意义感。这是从英文sense of meaning翻译过来的，也就是我们生活的意义到底是什么。

意义感是人活着最高的追求，是驱动我们做事的底层逻辑，是人生的操作系统，是精力的最终源泉。

所以尼采说：

“知晓生命的意义，才能够忍受一切。”

有意义感的人，就像航海的时候能够看见灯塔，开车时能看见路标，会在生命中迸发出巨大的能量，产生持久的精力。

医学上甚至发现，生活中有意义感的老人，患阿尔茨海默综合征的风险比没有意义感的要低58%。很多老人甚至大脑出现了病理性的改变，但却一直不发病，没有症状。

精力金字塔模型也可以用一个小公式表示：好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感。

以上摘抄自得到张遇升的‘怎样成为精力管理的高手：https://m.igetget.com/native/course/land?distributor=Rm3dbknD&courseid=60