2024.6.30

#海拔五千

1.#体重管理  2024.6.30  早，跳绳5000下；晚，30分钟暴汗操+60下仰卧起坐。 体重管理：早，52.4，+0.6；晚，53.9，+0.5。6.30小目标：早51，晚52，没有实现，七月加油！

2.#读书  《教师的五重境界》P135-160。

3.#琐屑  ①继续跳绳五千，间歇跳，1500-3000-5000，完成后，试着用一下倒计时，测试一下一分钟可以调整多少，还是158。如果一开始就测试呢？也许可以更多。

②上午10点左右就饿了，一碗方便面吃不饱，就吃了给晨同学买的面包、图层蛋糕、辣条。闺蜜姐姐给我发了减肥食谱，可我没有精力科学合理地规划三餐。少吃碳水，保证肉蛋足量，减少高油高盐高糖。

③一年一度，中考阅卷。平时总算强调“首尾点题莫相忘”，不知道我们班孩子是不是都做到了？改到手尾都没有点题，着急。

作文，太能拉分，而且越来越能，字体也是，有几份导读题，字体比很多老师的话，包括我。

这个暑假，想和晨同学一块儿练字，练习行楷。

④下午结束，回到家，吃点水果，立刻投入战斗：完善并发布海报，写解读，做PPT，歇十分钟，组织共读。

⑤效果，自我感觉还可以，主要是参与的老师们准备充分，联系课堂，思考深入。连队友都说很启发。

⑥明天晚上，晨同学放假归来，明天晚饭后再买些零食，买件牛奶，静候大学生归来。

⑦顾不上读书，来回路上刷刷微博，时间很快过去了。

⑧在改卷培训之前，下载买书的发票，发现有一个订单，6.24的，竟然忘了去取。跟快递站联系，包裹还在。怎么会犯这样的低级错误呢？不过，在我身上很正常。