制定目标的“SMART”聪明法则

想要养成一个好习惯，需要给自己制定一些目标来督促自己，但是，习惯并不是一朝一夕就能养成的，有的人过于心急，总是给自己制定一些不切实际的目标，这就导致最后目标完不成，自然，习惯也难以养成了。

想要养成一个好习惯，先从制定一个可以达成的小目标开始。那什么样的小目标才是可执行的呢？在这里，我们给大家推荐一个制定目标的“SMART”聪明法则。心理学家认为，与简单而模糊的目标相比，困难而明确的目标更能刺激人在既有工作任务上的表现。

SMART法则是由五个单词的英文首字母组成的，下面我们就来详细为你介绍这个法则。

S，Specific，具体，也就是说，制定的目标要具体。

很多人制定的目标过于模糊。比如说：减肥。有的人只是光喊口号“我要减肥”，但是去没有给出明确具体的实施过程，你是要通过什么方式达到减肥的目的呢？是运动、节食还是手术？想要达成的目标太过模糊，那在实施的过程中自然成功率就很小。

所以说，目标一定要具体。将你的目标具体化，而在具体化的过程中，你就能慢慢的想得更加全面或者更加深入，这样，你的目标质量就会越来越高。

M，Measurable，可测量，指的是你的目标也可衡量，可量化。

简单来说就是目标的制定者，要定义在什么情况下意味着目标的完成。比如说，你要减肥。那减到多少斤算减肥成功呢？如果你的目标是从160斤减到110斤，那衡量起来就有据可依，这就是可衡量。

所有缺乏可衡量的目标几乎都是无法实现的，因为你自己完全没有办法去评估这件事，你说减肥，那你可以说自己瘦了一斤就是减肥成功了，也可以说瘦20斤才算减肥成功，自己要给自己的目标一个标准。所以，在制定目标的时候，一定要让你的目标可以衡量，可以量化。

A，Attainable，可实现。指的是目标任务通过努力可以实现。

有的人制定的目标太过好高骛远，简直就是白日做梦。比如，刚毕业的大学生，给自己制定的目标是一年内成为第二个比尔·盖茨，这不是白日做梦是什么？目标一定要切实实际，并且是可以实现的。而且，我们开头一直在说，要给自己制定一个可以达到的小目标。如果你的目标超出自己的能力范畴，就很那实现，甚至根本就实现不了，这样就会削弱自己的执行力，责任心，而一旦你习惯于完不成自己的目标，那你任何的目标和计划对你来说，基本上都是没有意义的。

R，Relevant，相关的，指的是你的目标也和自己的实际需求相关。也就是说，你的目标实现之后，要考虑一下是否真的能够为自己带来有益的收获。

很多人喜欢盲目的为自己制定目标。比如说，有的人想培养自己的阅读兴趣，但是每天看那些玄幻的穿越的或者霸道总裁类的小说，这样的阅读习惯基本上对于培养阅读的目标是没有什么价值的，因为完全就是在浪费时间。如何你的目标和你想要达到的目的南辕北辙，那这样的目标不做也罢。

T，Time-based，有时限的。也就是说，你的目标完成要有时间限制。

我们还拿减肥来举例，比如，你想减掉20斤，但是，没有说什么时候达成这个目标，是今年还是明年，或者是几年之后呢？所以，这就需要有一个时间来进行限制。如果制定了一个目标，但是没有给出明确的时间限制，那么，有的人可能就会以“总有一天会实现的”这样的话来为自己找借口。

所以，你的目标一定要有具体的时间来限制。当一个目标或者计划符合“SMART”法则的时候，通常才会被认为是可执行的。