1月，原来我完成了这些事~
原创： 奇力番茄 奇力番茄 昨天
📅2019年1月📅
不知不觉中，2019年的第1个月份已悄然度过。忽冷忽热的天气，让我的状态也多有变化：或懒散、或低落、或积极等。
BUT，我有112个愿望（查看文章：2019愿望清单，我来了，你在哪？），所以我也为之做了努力，下面是我的1月总结。
身材+运动
体重⬇️：-6.4kg (12斤8两）
体脂⬇️：-2.2%
水分⬆️：+1.6%
腰臀比⬇️：-0.03
【减重进度】
1月目标恰好完成，刚刚好，不多不少
运动天数：28天
走路🚶（含暴走）：
* 总步数：207,425
* 总路程：138.6km
骑车🚴：
* 总时长：2h25min
* 总路程：30.6km
健身房：
* 动感单车：7节课
* 尊巴热舞：7节课
* 杠铃塑形：4节课
* 活力蹦床：3节课
* 各种私教课：10节课
* 跑步机/椭圆仪：9h29min
我的【1月运动&体重记录】
前期效果特别好，然而半个月的时候出现了反弹（细节在图里）。我爸有天说了一句话：“越困难的时候，越要挺过去，这个时候更关键，坚持了成功了”。其它什么也没说，我知道他是看着我低落了给我鼓励
成长管理
* 发公众号文章3次 (含本文）
* 2019愿望清单，我来了，你在哪？
* 法国意大利11日游 (纯行程) - Day 1
* 复盘（每日复盘已11天，1月复盘完成）
* 完成了【DataV数据可视化】思维导图（简洁版）
* 建立了成长群（大家已在群内分享了#新闻时事 #理财 #健身等话题）
【DataV数据可视化思维导图】（部分截图）
家庭管理
* 成功把爸妈带去健身房（历时5个多月），每天一起运动。根据健身房团课课表规划了我们家的健身房运动表，没去健身房的情况下会跟暴走团暴走1小时
* 老妈已经开始学英语了，虽然3天打鱼4天晒网，小田老师👩🏻🏫准备下个月开始严格了
* 前年&去年我给爸妈一人配了台iPad，一直安利他们iPad的方便性（历时1年多），这个月给安装上了键盘⌨️。老爸爱不释手都到不想用电脑了，我好欣慰啊——我的心思终于有了价值。（PS：我刚给我妈iPad的时候，正好赶上表弟回家，我妈直接给我表弟了。后来我知道后要气炸了😤，没多久又给我妈买了一个。不要这么伤害我，好吗？🌚🌚)
* 与爸妈进行一次走心谈话，主要是我妈（PS: 我给我妈上课：重在理解和沟通，说话的时候不要传达情绪，也不要把前两天过了的事情再翻出来，反过头来看其实事情本身并不是很重要。我在帮我老爹说话，我妈很认真，当时在拿着本子记，第二天我拿过来看，我妈对这段话的理解体现在了5个字——“不要揭人短”🤣🤣 不愧是应试教育出来的人才，让我情何以堪啊~
* 买了一套家庭运动套装 (暴走团的中国红）
* 给爸妈的护肤品打了标签 (家里的护肤品自从变成我承包后，为了让粗心的老妈正确使用护肤品，顺便可能还能学点英语，我就打了标签。老爸绝对没问题，很🆗)
护肤品标签（部分）
我们家👪 1月健身房课表
极简生活
1. 每天7点前自然醒然后去散步 ❇️
2. 极简生活主义，注意收纳整理
3. 做了一次大扫除
4. 每周6天健康餐，1天放纵 ❇️
5. 经常喝水果茶 （苹果水，陈皮柠檬膏，红枣枸杞）❇️
6. 每天8杯水（大口喝，小口咽）❇️
7. 每天食物里面必须要蔬菜或者水果，而且占比＞1/3 ❇️
8. 每天泡脚睡觉 ❇️
9. 每周1次冥想 ❇️
10. 每周至少3次面膜 ❇️
11. 每周1次美容院或深度皮肤护理 ❇️
标有❇️代表已经养成了习惯
社交管理
* 整理微信通讯录的好友
* 与成长群内的朋友们交流很多，收益颇丰
* 跟初中老同学们联系，下个月同学聚会
技能提升
1. 用app在iOS系统上截长屏
2. 在AI上做图形阴影效果
3. 【思维导图】美化和竖图模式（下个月开始做作品）
知识积累
* 完成学习【DataV数据可视化】12节课程
* 完成了AI的第1章课程
* 利用碎片时间开始听【得到】（从🆓项目开始）
财务管理
记录自己的收支情况，分类整理
已经开始进行了，年尾的时候想做一个数据视觉化效果来展现
恭送1月，喜迎2月
2019年第1个月，你完成了什么呢？
如果你的1月收获颇丰，不妨回忆一下并做好记录，分享给大家。
同时，也拥抱2月！！
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