为什么会失眠?

睡眠不好的人调理首先要注意少吃辛辣刺激的食物，油腻的、煎、炒、烹、炸类的食物，热带水果也要少吃。   

辛辣刺激的容易造成心神不安，这是饮食方面需要注意的第一个问题。在两广一带，海南一带的水果很多都是热性的，不建议吃，反过来，过于凉的东西也要少吃。失眠的朋友刺激性的东西都要少吃。

首先改变生活作息，健康生活，不抽烟，不喝酒，按时睡觉，早睡早起，平时可以喝一些养生茶，适当体育锻炼，慢跑，骑单车，登山，游泳，睡前不宜吃饭过饱，七分就好，不看兴奋刺激的游戏，电视剧，听一些有助睡眠的轻音乐，可以睡前做一些运动，使身体增加疲劳感，更易入睡，卧室整洁干净，无噪音，找个适合自己的枕头，也可以弄些薰衣草，檀香装入枕头里有助睡眠，长期不见改善者建议到医院对症治疗。