一、找到适合你的学习方法：
高效学习的定义：
找到最适合自己的学习方法，在相对短的时间内集中注意力，以解决一个工作或生活当中的难题为目的着手学习。你需要勤加练习，有时候可能要向名师求助。
关键词：
适合自己；
学习方法；
短时间；
注意力；
解决难题；
设定目标；
名师。
学习方法不仅仅要适合你自己，更要适合你选择的学习对象。
两种学习方式
自然主义的学习方法：
注重模仿，注重文本的本身，也就是注重一门知识或技能它表面上看起来的样子。比如练习书法时要做到的一丝不苟，是要求连古帖上前人写错划掉的部分也模仿的一模一样的。因此，练习书法（起步阶段）、乐器（起步阶段）、语言（起步阶段），用自然主义更有效。
结构主义的学习方法：
它提倡透过表面现象去寻求底层的关系。你要学习的是一套能举一反三的系统，学习后的诉求是创造。因此，像医药学、艺术、经济学这类需要创造的学科，得用结构主义的方法来学习。
为什么学习医药学得用结构主义的学习方法？因为学习的目的是为了去治病，如果用自然主义的那套模仿的方法来学习，就很容易陷入以形补形的误区。而学习艺术也同样如此，如果只是一味的模仿，那么学到的只能是艺术史。没有自己的创造，永远也成不了艺术家。
但现实学习中往往两者都会用到，只是不同的学科、不同的学习阶段会更侧重其中一种学习方式。
练习不必顾全大局
学习效率提升的两个阶段：
1.避免无效学习；
2.用更好的学习方法来提升学习效率。
什么是高效的学习方法？——把目标拆碎，针对那些细节进行反复的练习。
比如，在练吉他曲的时候，你不应该从头到尾地练习整首曲子，而应该将曲子拆分成一个一个“乐句”，然后每天专攻一个乐句。
再比如，足球队训练往往不是在正规的十一人制场地进行的，通常情况下会在一个五人制的球场进行。这样球员触球的频率就被大大提高了，减少了无谓的跑动，其实和上述的将曲子拆成乐句来练习有异曲同工之处。
碎片化学习的真相
学习时间的碎片化不代表学习内容的碎片化，要始终带着问题进行碎片化学习，在学习过后，一定要把学到的内容链接起来。这些零碎的知识不是满地的落叶，而是被打碎瓷器所产生的碎片。你要有目的地去拾起这些碎片，最终将其还原。
当然，碎片化学习只能作为学习的补充。因为它缺乏思考、辩论以及与人交流的环节。
收藏是假的碎片化学习
“收藏”按钮的存在，只是给人们制造了一种幻觉，以为收藏即学习。其实，如果只是收藏知识，而不去碰它，知识永远不属于你。所以不要使用一键式的收藏。如果真的要收藏，那就收藏那些经自己思考、整理、消化后的内容。
小结：
1.选择适合自己和学习目标的学习方法
2.将学习目标拆碎，针对细节进行反复练习
3.投入时间，带着目标进行学习
二、不谈兴趣，用任务驱动学习
学习的驱动力分为内在和外在。兴趣就是内在的驱动力，而来自外在的奖励也是学习的有力驱动力。而外在的奖励往往来源于任务。
可以将任务归纳为三种：
1.生活中的任务驱动；
2.工作中的职业强迫；
3.以教为学。
生活中的任务驱动
留学英国的许岑不得不自己下厨，这就是生活中出现的任务。最终他为了完成这个任务而学会了炒菜，并写出了炒菜教程。
工作中的职业强迫
1.因为要为为老罗的每一场演讲和发布会制作幻灯片，许岑在职业的强迫下不断学习幻灯片的制作技巧，最终靠着这门手艺挣到了钱。
2.报社图片记者能更快地成为摄影高手，因为他们有职业强迫，需要刻意练习。
其实即使没有职业强迫，我们也可以给自己假象一个任务驱动或职业强迫。在心态上，要有一种“自己聘请自己”的自觉，无论在做任何事时都应当如此。
假设你现在正在学习写代码，如果你只是照着书上的知识硬学，那一定会很痛苦。如果你转变心态，假象自己是被聘请来开发App的软件工程师，因此一定要尽快学好编程。有了清晰的任务，边学边做，一定比盲目地看书更有学习效率。
以教为学
1.解决没有任务驱动的问题
2.可以让你学得更好
三、拖延症的“确诊与治疗”
拖延症的表现与本质
在拖延的表现之下，拖延症的本质问题是注意力无法集中。它的学名叫“注意力缺陷多动障碍”，种病的患者的确存在，但能在得病情况下，完成中学学业的人就非常少，顺利完成本科学业的更是寥寥无几。因此，如果你已经大学毕业，你就没有理由再犯懒了。
将事情任务化，定期汇报
拖延症往往出现在那些即使拖延了也没有大碍的事情上。因此，解决拖延的办法就是将事情任务化，并且定期向他人汇报。需要汇报的人越多，拖延的可能性就越小。
你可能没有什么事需要像他人汇报，但你一定有认识的人，最起码，你可以将自己的身材练得得体精致，以一个更好的形象示人，这是赢得他人信任的最高效的方法。
设立小目标，形成惯性
长期目标如果太长，会增加这个过程的痛苦。不妨听听王健林先生的建议，设立小目标。比如，每天比上一天多做一个俯卧撑。
把你的大目标细化成一个每天可以坚持完成的事情。完不成就不行。如果你总觉得舒适，那就不是学习，不是练习。
四、在衣食住行上训练专注力
一个人做事和学习的专注程度会决定你做事和学习的效率。认准这个道理后，接下来就是想办法提升自己的专注力。
许岑提出，要从“衣食住行”上训练专注力。
这里所谓的“衣食住行”，指的是
购物；
吃饭；
灯光；
睡眠。
平常生活本身不能训练你的专注力，但在平常的生活中去营造仪式感，这样会提升我们的专注力。
购买昂贵的学习工具
如果你学习一样东西需要工具的话，你要买贵的。
许岑学吉他时买了一把47000元的吉他，因此他特别珍惜每一次练习的机会；
刚开始练习书法时，很多人都在旧报纸上练习，但许岑刚一开始练习书法，用的就是20元一张的宣纸，这个价格是普通宣纸的40倍。他说只有这样，他的每一笔才能真正做到一丝不苟。
当然不是说一定要买多贵的工具，关键是能够让你产生心疼的感觉，就算达到效果了。
除了学习工具，在买任何东西时都不要图便宜。因为：
便宜的东西本来就不是靠专注力制造出来的。
你把一样东西买来给自己用，这样东西要使你感知到那种专注力，这才能有助于你自己的专注力的提升。这不是在贩卖奢侈品，奢侈品的高价是有其道理的，做奢侈品的人一定会比那些制造廉价品的人付出更多的时间和专注力。
东西越多越不能使人专注。
如果我们有一笔钱，买了贵的东西，那你就没有钱去买那些便宜的东西了，那么我们拥有的东西就会少一点。东西少一些，能让人更加专注。
学会一个人好好吃饭
尽量吃好点，少吃速食、外卖和自助餐。
吃自助餐是没有仪式感的行为活动。无论是买东西还是吃饭，要的是一种仪式感。自助餐不会使人吃好，而会使人吃撑。
要学会自己认认真真地吃一顿火锅，要学会好好做一顿饭给自己吃。这都是营造仪式感非常好的行为活动。
让自己的身体变得更好，可以是我们重塑自己的开端。一个人对自己身材走样感觉不到到问题的严峻，一个人连吃东西都不能专注，你说他能把别的事情做好，那是毫无道理的。
使用射灯
在工作和学习的环境当中尽可能地使用射灯。它能让光束聚集到一个比较小的范围内，这种仪式感能让你的注意力更集中一点。
进入高质量的睡眠
睡眠不够，人很难做到专注。
只有你累坏了的时候，才能进入高质量的睡眠，多运动。
五、直奔大师，不必从基础开始
对于适用于自然主义学习法的内容（例如练吉他、学英语的起步阶段），遵从”要走到哪里，就从哪里开始。“的原则。
六、给自己制造反馈
如果没有老师来为我们提供反馈，我们就应该输出可供反馈的内容。写作、录音、录影都是很好的输出。
只有能向他人讲明白了一个东西，那才叫真正学会了这个东西。
制造文字类反馈：
看了任何有价值的书、文章或者任何文字资料后，都应该自己写一份摘要。
写摘要的规则：
1.照着文本写
找出文本当中的重要事实、陈述和一些观点，这些就是摘要的内容了。除此以外，那些统计数据、人名、引言以及不重要的细节、对比、例子都不应该出现在你的摘要里。
2.用自己的语言来写
把那些文中的重要内容、陈述、观点用自己的话表述出来，不要抄写他人的原话。因为只有用自己的话将文本内容表达、解释过一遍后，才能算得上对文本进行了一番理解，才算是给自己制造了反馈。
制造语音类反馈——录音
用处：改善英语口语发音。
制造肢体类反馈——录像
用处：改善吉他演奏指法，或是纠正高尔夫球击球动作。
七、怎样突破学习瓶颈
瓶颈不是极限，是有办法突破的。
突破瓶颈的方法：
1.解决心态问题
许岑曾经因为心态问题，而在一款游戏中始终无法突破4000分的瓶颈。
于是他故意降低自己的分数，让系统给他匹配弱于他的对手，以此获得之前所不具备的自信心。
同时，他用胶布将屏幕上显示分数的位置给遮住，让他能彻底忘掉总分，而专注于每一局的输赢。
最终他通过这两个调整，成功突破4000分大关。
2.扩大涉猎范围
许岑在游戏中突破瓶颈的方法，在学习中可能就不那么适用了。
比如练吉他，即使你很有信心，并且苦练许久，但还是不能做到动听悦耳。这个时候，可能就是积累地不够，涉猎范围不够广。
就像磨刀不误砍柴工一样，练琴的时候，多听世界著名演奏者演奏的曲子也是不耽误练琴的。
多听，多感受，功夫在诗外。
3.更加专注，请教名师
许岑的高中数学成绩很难突破40分，于是他母亲带着他找了一位号称能用一节课时间为学生提高20分的名师来为他上了一课。
其实这位老师只是让他在高考时专心把60分的选择题做好，其余题目全部放弃。
最终，学会了专注的许岑在高考中拿了68分。
他试图用自己的这段经历告诉我们，专注和名师，能让我们在学习遇到瓶颈时事半功倍。
-完-
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