几周前发现了简书APP，我就像发现了新大陆，隔几天就要写一篇文章练练手。兴奋劲儿还没过，上周就病倒了，可能是因为在宿舍穿得太单薄。生病的滋味真不好受，我生生在床上躺了两天，没有胃口，吃不下饭，和朋友说话都哑着嗓子，最重要的是，没有力气去更新简书文章。吃了几天药以后，今天感觉好很多，恢复了元气，就继续耕耘喽。
冬季养生之道
人越长大越不容易生病，但还是要做一个精致的养生青年，以免病来如山倒，就像我似的。俗话说的好：春生、夏长、秋收、冬藏，这是大自然的节律。人要顺遂大自然的封藏之性，以便来年更有生气，不为寒气所伤。以下是我查阅网络书籍之后整理出来的几个小贴士，希望能对大家有所帮助。
1. 早睡晚起。冬日阳气潜藏、夜长昼短，应顺应天时、早睡晚起，等到太阳出来以后再起床，对身体的损伤最小。
2. 开窗通风。天气寒冷，大家习惯将门窗紧闭、保持室内温暖，但这会导致室内二氧化碳浓度过高，加上室内烤火燃烧产生的不良气体等，室内空气将受到严重污染，使人感到头晕、疲劳、食欲不振。建议开窗通风，保持室内空气新鲜。
冬季养生之道
3. 少动养阳。冬季气候严寒，外出锻炼的条件较差，且冬天锻炼过多会损耗人体内的阳气，因此冬天应减少活动、静养身体。
4. 注意护肤。寒冬天气干燥，人体表层血管会收缩、以减少热量散失，但也造成皮脂腺和汗腺功能降低，导致皮肤表面的水分和脂肪含量大减，再加上冷风吹袭，大大减弱了皮肤的抵抗力，因此，冬季人们的皮肤易变得干燥敏感。应使用保湿性好、比较滋润的面霜，如含有维生素E的面霜或是绵羊油面霜。
5. 适当进补。冬季养生除了充足的睡眠、适当的锻炼之外，还要注意饮食。要知道，冬季寒凉，易造成脾胃不适，我们要注意食材的选择，养好脾胃。
冬季养生之道
红枣含有丰富的维生素、果糖和各种氨基酸。中医理论说红枣性暖、养血保血，可改善血液循环。红枣和桂圆搭配，不仅可以补血养气，还能美容养颜。
山药，人称“神仙之食”。《本草纲目》里说; “山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”山药适合各种体质的人，不热不燥，性味平和，食用后也不必担心腹胀等困扰。
香菇是“山珍”之一，对气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》上说：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”
白萝卜。“冬吃萝卜夏吃姜”，白萝卜是冬季的常见蔬菜，味辛甘、性凉，还含有丰富的维生素C、维生素E等抗氧化物质，其丰富的膳食纤维可以清肠排毒。
山楂。山楂是应季食材，同时又能开胃、消食、活血、防治心血管疾病。
冬季养生之道
6. 总结。冬天到了，春天还会远吗？冬天是辞旧迎新的季节，在这个时段，适合对上一年进行总结。总结自己过去一年的高光时刻，都有哪些收获？找到自己想要努力的方向，立下新年Flag。（贴心提示：为了让自己能如愿达成目标，不妨将目标定得小一点。要知道，并不是目标越大，成就感越高。只要能完成目标，就已经很有成就感了，不是吗？相比一年要读100本书的计划，一年读12本书让人更有动力呀！)
Thank you~
冬季养生之道
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