事件：周六日2天没有合理安排好作业时间，周日晚上8:30还没有坐英语一起作业，周日抽空就玩游戏，我恼怒了。
内在对话：看我打死你不可，奶奶的，一点紧迫感都没有，快期末考试了，还是不知道复习，不知道赶紧完成作业。不打你不行了……
身体感受：胸口堵，愤怒
想起来我小时候上初中，我妈不让我看电视，我非要看，我妈上班一走，我就打开电视，我妈一开大门回家我就关电视。那时候总以为我妈发现不了我。其实，我妈说摸摸电视机后面发热就知道一上午又看电视了。现在后悔没好好学习了。所以我有了孩子，坚决杜绝电视和平板，平板pad只能学习用，游戏想都别想。
限制性信念：看电视玩pad游戏就是浪费时间，就会影响学习，就会损坏'眼睛。
我知道这是我的恐惧和担心，我害怕孩子耽误学习，我想让他出类拔萃。
我这是我的担心和期望。这个孩子没有关系。
发火的一刹那，我没有喊停，我使劲儿发火，不发出来我憋屈的慌。
知道那么多道理，在那个当下，我只满足自己的需求不愿意体会自己是感受，而是投射给孩子。
临在中看到的真相：我是我，孩子是孩子，我的情绪担心害怕是我的和孩子无关，对孩子发火只是我逃避面对自己感受的挡箭牌。并不能起到积极效果，越说孩子越消沉。我得调整好自己，看看我自己需要自己满足哪些需求。
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