2020年除夕的清晨6点，我在易效能一阶253的践行中，用语音在微信群做早安分享。

当时，我的孩子正在被窝里安睡，完全看不出，前几天刚刚经历过一次小小的“事故”。

就在我一个人带着孩子回老家的高铁上，这个小朋友，把刚刚加好开水的一盒泡面，打翻在自己腿上。

而我，这个当妈的，淡定到不可思议，一步步帮孩子处理伤处、降温、敷药、换裤子、联系家里的亲友，安排去哪个医院治疗等等。

清晰记得，我第一时间帮孩子脱去长裤，带到列车洗手间用冷水降温。孩子看着烫得发红，又被他自己一手抹破的水泡，眼泪在眼眶里打转，但可能因为我没有惊慌，孩子也比较平静。我说，“没事，大不了跟我一样，妈妈之前烫伤，不也过段时间就好了么？”说着，轻轻抱住他，他就在我身上顺势擦掉了眼泪。

后来列车员及时拿来冰袋和烫伤药。我接过冰袋，放在孩子腿上，但看到拿来的药膏是效果不好的中成药，于是，让列车员帮忙给孩子冰敷，我自己立即去行李箱里找出药膏，给孩子敷药。那是年初我自己同样烫伤，在消防附属医院治疗用的专业烫伤药。每次旅行都会随身携带。

随后，我把冰袋放到涂满药膏的伤处冷敷，另一只手开始用手机打电话，脑海里翻转着老家刚好有烫伤医院，快速计划着下车后怎样以最快速度去医院、请谁来接我们、行李如何处理等等。

就这样，在剩下一个小时车程里，联系了四位亲友，安排好所有事情，到站后表姐及时赶到接我们，直奔专科医院针对治疗，连医生都说，我的处理很及时。

值得一提的是，我家儿子，起初有点害怕，疼的时候也掉了几滴眼泪，但到后来，已经可以笑嘻嘻跟我开玩笑了。我用很轻松的口气说“要不你反思一下这次‘事故’呗，怎样可以避免烫伤呀？烫伤了又该怎么处理呀？”，他回答我说：这不是“事故”，这是“故事”，我以后坐车再也不吃泡面了。

我笑着跟他说，妈妈终于知道我年初为什么烫伤了，就是为了这次知道怎么照顾你呀。而你，以后如果碰巧遇到意外烫伤的人，你也就知道怎么帮助别人了。

易效能金句里说“每一个困难和痛苦，都是成长的机会。”我希望孩子和我一样，虽然我们不希望有意外，但既然发生，就勇敢面对、从中成长。

回家说起这场小小的意外，亲友们说我好厉害，·“为母则刚”。而我却知道，真正实用的是已经变成条件反射的易效能理念，那一句我最喜欢的“无论如何，下一步”。

如今的我，越来越习惯快速从懊悔自责惊慌焦虑等等负面情绪中脱身而出，转身思考“我能做的下一步行动是什么？”告诉自己：“事情已经这样了，我能够做点什么至少让状况好一点点？”并且积极设想期望达成的结果，分解动作提前安排。

而当每个关于行动的思考，一步步执行，事情朝着期望一点点推进，直到完成。你会发现，原来自己的小宇宙如此强大，你比你自己想象的能干得多。

在易效能一阶253期践行的90天里，我其实不算一个好学员，效能践行/在我的日常生活中并没有很好地落地。自问初心，我想我没办法给自己太好的分数。但是，我却意外收获了一些足以改变人生底色的思维理念，它们让我卸下很多惯性思维，轻装上阵，走得更快更轻松。我把这些思维的转变，叫做“升级心灵效能”。

不知道大家是否有过类似的情况：

无法拒绝，明明觉得自己已经超负荷，依然接受一个个任务，拖着懊恼抱怨，拉长时间勉强完成。当别人赞赏你完成的结果，继续给你更多任务的时候，你又陷入更深的恶性循环……

又或者，明明觉得对方可能有误解，却纠结猜测，不敢去核对信息深入沟通，最后导致关系尴尬，莫名其妙地疏远，不了了之。甚至，有可能一份美好的幸福，就那么擦肩而过……

事实上，很多类似的状况，都是我们惯有的思维模式给心灵带来束缚，如果能够给心灵松绑，或许就可以大幅度提升心灵效能，放手去做更多的尝试和挑战，从而，在每一个小小进步的积累中，释放自己的小宇宙！

我原本写了“点燃小宇宙”，为何改成了“释放”。因为，每个人其实都原本就很强大，就像故事里强大都能量等待着解除封印而已。

接下来，简单跟大家分享，几点提升心灵效能的建议。

一、不提前设限，黑白之间是彩虹。

践行第十周，我们R组筹办了一次情景剧锦囊班会。金玉教练说我们鹭鹏组长和我的死党济坊，有彩虹思维，二话不说，接受挑战。而当时的我，其实顾虑着我们已经筹划了2、3天的主题需要很多改动，更担心新的尝试做不好。但任何事情都不是非黑即白，在看起来很不同的两者之间，是无限的可能，可以绽放出缤纷的彩虹。

有时，面对看起来挺难的事情，我们会条件反射地找出一堆理由证明“臣妾做不到”。但当下定决心积极行动，最终发现，很多事情，并没有想象的难，我们反而会感激，当时定下更高目标的人，以及接下任务完成更好成果的自己。

二、学会取舍和拒绝，不带愧疚自责、遗憾懊悔；

这次践行，我一直在追求积极主动、躬身入局的主人翁意识。

然而，如果带着主人翁意识、以及彩虹思维再去衡量，依然觉得应该放弃的事情，就真的需要学会坦然拒绝。真正懂得取舍的智慧，或许是走得更远更稳的基础。

道理大家都明白，但为何我们难以拒绝呢？我想，可能是因为拒绝和放弃，往往会带来愧疚自责或者遗憾懊悔。

情绪本身没有对错，只是负面情绪很可能对事件并没有实际的帮助。所以，我们只需要觉察，然后看见它、接纳它，而不必纠结沉溺其中，因为只有抬脚行动，你才有可能走过泥潭。

事件本身可能没有明显的感情色彩，不同的是，我们解读事件的角度，带来不同的感受，改变认知，很可能也就转变了情绪。适当的放弃和拒绝，才能把更好的自己投入更重要的事情。而愧疚感却是杀伤力很强的自我攻击。

所以我特别感恩易效能倡导的“反思不反省”、“检视不检讨”、这些都在引导我们避免愧疚自责遗憾懊悔等等。

如果你尝试拒绝之后，又开始自责，那么问问自己，我还能够搭把手做点什么吗？如果可以，就试着再加一臂之力，如果无能为力，就释然放下……

三、爱非坚持，享受认真做事带来的纯粹的乐趣，不因他人的评判反馈而自我怀疑。

专心做事的人，大多在某些瞬间，能够感受到心流体验。而大环境让我们习惯在意别人的评价，忽略了做事本身曾经带让自己乐在其中。

不必在意太多别人的声音，不去质疑自己，而是回到每件我们用心投入的事情，发掘自己真正乐此不疲的原因，探究内心深处最真实的心理需求。找到热爱，就能转变心态。

最后一点，当我们认真做事之后，还需要接纳自己的局限，但行好事，不求完美。

当全世界都在为你加油时，希望你看见并认可自己的努力，抱抱自己，允许自己喘口气，不必活在别人的期待里。

我自己也还在学习取舍、学习接纳，不断升级心灵效能和人生效能，

在这除旧迎新的日子，愿大家卸下思维的束缚，让心灵自由、轻装出发，释放各自强大的小宇宙。感恩我们彼此相遇时，绽放的光亮！新的一年里，希望和大家共勉。