养成一个新的习惯容易吗？
坚持一个新的习惯容易吗？
坚持，从微小的事情开始
坚持一件事情是容易做成的！
首先，要先确定好在新的一年里自己想要养成的习惯，写下来为什么要养成这个习惯，它能给自己带来什么好处？比如，我想要养成的习惯是早起，早起后有大量的时间可以吃青蛙（博恩崔西《吃掉那只青蛙》），做重要而不紧急的事情来成长自己！
其次，制定新的习惯目标与平时的习惯不能太高，从微目标开始！比如平时都是七点起床，新的习惯目标可以是第二天提前10分钟6:50起床！目标不是用来挑战的，而是用来实现的，为了增加自己的成就感和获胜感！
第三，做一个打卡记录表！不能小瞧这个记录，清晰地在自己已完成的日期后面大大地画个√，能增加自己的成就感和喜悦感。同时每天记录自己的心得体会，等到疲倦期时，看到自己当初的心得能自我激励，继续坚持下去！
第四，公开自己要养成的新习惯，比如发朋友圈，身边的人能够起到监督的作用，给自己一个外在的压力。
第五，可以加入跟自己目标志同道合的社群。比如，我加入了一个早起社群，有许多小伙伴可以鼓励与支持，自己不是一个人在坚持，有一群小伙伴一起在坚持。
第六，允许自己有特殊情况。比如因出去旅游或单位有事而无法打卡，可以允许自己有一天特殊情况，但要有补救措施！比如，今天下雨无法跑步，可以在室内原地慢跑，或者可以第二天多跑几公里，把今天没完成的补上。
第七，坚持一段时间之后再提升自己的目标，比如坚持一个月6:50起床后可以再调整为6:40，慢慢地增加。
第八，为自己的习惯增添一些变化！比如我每天跑步都是在同一个路线，就会有疲倦感，可以换条路线，每隔几天跑一个新的路线，增加趣味性和新鲜感！
我想要养成跑步的习惯，虽然以前也坚持过两个月，每次都是三天打鱼，两天晒网，但后来就不了了之了。看到自己的跑步记录，原来自己每天都是跑5公里以上，强度太大，超过了自己承受的负荷，所以容易放弃。
这次，我严格按照作者推荐的方法，每天只要跑2公里，不管配速，哪怕是走完2公里都可以！每天坚持记录，有时会觉得跑完2公里还意犹未尽，没关系，这样就特别期待第二天的跑步。跑步前的心情是轻松的而不是沉重的！
就这样，我坚持一个月后开始每天3公里，在keep上挑战月跑100公里，第四个月，我开始跑到5公里，报名了短程（7公里）的马拉松，参加了咕咚跑团，认识一些跑步达人！我逐步挑战10公里，12公里，15公里，到现在跑到半程马拉松！
坚持，从微小的事情开始
我已坚持每天早起跑步277天，每月跑量维持在100公里，跑步对我来说就像早上刷牙一样，不再需要很强的意志力！心肺功能提升，上下楼梯也不再喘不过气了，腰围减少了10厘米，气色变好了，心情变好了，越发自信！做起事情来效率快，愿意去挑战和学习新鲜的事物！
坚持一件事情，就是如此容易，也是如此不易！
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