这个三八妇女节，从过节的前一天起，就看到铺天盖地的营销文案以迅雷不及掩耳盗铃儿响叮当之势席卷而来，公众号，朋友圈，微博，头条……似乎全世界都在呐喊：“女神们，请对自己好一点！请给自己买个包！包治百病！再来一打口红！一束花是不够的，请每周一送！……”
很开心当代女性获得了前所未有的经济自由，可以在力所能及的范围之内买买买，理直气壮地取悦自己。
但是如果女性的这种自由被用来过度营销，变成了过度消费的代名词，喵小姐总觉得哪里出了问题。毕竟，除了买买买之外，爱自己的方式还有很多种。
比如，花点时间学习一下怎样才是真的对自己好。
说回消费。如果要问女生最舍得在哪里花钱，那必须是自己的脸。在女生的化妆台上，那一大堆让男同胞晕头转向的瓶瓶罐罐，都是女生心目中抵挡岁月神偷的武器。
爽肤水，卸妆油，洁面乳，精华液，肌底液，保湿霜，祛痘膏，日霜，晚霜，粉底……哪个牌子好哪个不好，哪个适合干皮哪个适合油皮，哪个先用哪个后用，哪个和哪个在一起用会搓泥，哪个和哪个在一起用会效果加倍——这些东西，三天三夜都说不完呢。
当然了，也不是每一位小姐姐都有如此丰富的护肤经验。有时候听听过来人的意见，无疑是可以让自己的皮肤少受点罪，实现弯道超车的。
昨天，朋友就给喵小姐推荐了一套皮肤管理的线上课程，讲者是喵小姐的港大校友，因此觉得格外亲切。原本是抱着学习科学护肤理念的心态来听这门课的，没想到还顺带收获了省钱秘笈！
好东西要和大家分享，喵小姐将课程精华整理出来啦，各位姐妹们请笑纳。如有兴趣听完整课程，可点此链接：《郝博士的皮肤管理课》（https://m.igetget.com/native/course/detail?distributor=___&courseid=50 ）。
皮肤管理课 课程表.jpg
第零课：常见护肤误区：
1/买面霜要用好吸收的——皮肤没有吸收能力，“好吸收”其实是好挥发的效果。
2/爽肤水用着有点刺痛，说明有效成分多——有刺痛说明受了刺激，要警惕。
3/女明星皮肤好是因为一天一张面膜——皮肤好是天生的。面膜一周两三次就够了。
4/植物成分更温和，不易过敏——相反，植物提取成分更复杂，更易引起过敏。
5/要多吃猪蹄补充胶原蛋白——不仅不能补充胶原蛋白，还会增加脂肪。
6/最好每周一次去角质——角质层是保护层，频繁去角质最会破坏皮肤。
第一课：皮肤的三大功能
皮肤是人体最大的器官。皮肤的三大功能：
1/屏障功能——抵御外界损伤，锁住内部水分
2/感觉功能
3/代谢功能
皮肤不能呼吸，也不负责吸收，只有一点点有限的渗透能力。【不要被广告忽悠了】
第二课：皮肤的健康管理
判断好皮肤的四个维度标准：
1/要亮。皮肤有自然光泽，气色好，有血色。
2/要匀。肤色均匀，没有太多明显色斑。
3/要紧。皮肤紧实有弹性，没有太多与年龄不符的皱纹和松弛。
4/要皮实。皮肤要有很好的耐受力，不娇气，不容易出现敏感甚至过敏。
维护好皮肤应该做的三件事：
1/保持好心情，不熬夜，规律作息。
2/运动可增强体质，促进血液循环，促进胶原蛋白生成，保持皮肤弹性。
3/健康均衡饮食。控制高油高糖辛辣食物的摄入。
千万不要做的两件事：
1/不要频繁去角质。普通上班族，正常护肤早晚洗脸即可。不用特别去角质。
2/不要长时间泡热水澡。洗脸也不要洗太长时间。
第三课：皮肤的年轻管理
衰老的两大罪魁祸首——干燥和紫外线
如何对付干燥？
科学的办法不是补水，是保湿。
加强角质层里的脂质分子和保湿因子，不要让水分轻易流失掉。
能保湿的护肤品就能抗衰老。
如何对付紫外线？
1/我们的皮肤中自带的黑色素，就是天生的防晒力。
2/皮肤越白的人，越要注意防紫外线。
3/太阳大的时候，即使抹了防晒霜，也尽量不要硬晒。
4/物理遮挡的效果其实非常好。长袖和遮阳伞比防晒霜更有用。
5/学会看防晒指数SPF和PA值。
6/长时间在户外时，尽量选防晒值高的产品。中间每隔一段时间还要补涂。
7/日常通勤，中等防晒力度产品就可以。
8/雾霾等空气污染物会加大紫外线对皮肤的氧化压力，要格外注意防晒。
9/适度的晒太阳有益身心健康。
第四课：基础护肤，三件套足够
一支管清洁的洗面奶，一支管滋润保湿的润肤霜，一支日常用的防晒霜。就够了。
300块钱以内就可以搞定。
不管买什么，安全大过天。
1/三无产品绝对不用。（无生产商信息，无生产日期，无许可证号）
2/化学其实很安全，天然可能不安全。化学物质安全性都已经过长期科学验证，天然的反而可能成分复杂。
3/让你不舒服的产品坚决停用。
怎么选？大品牌，老产品。
第五课：护肤升级，钱应该花在哪里？
消费升级：一分价钱一分货，十分价钱三分货：一分买成分，一分买质地，一分买包装，还有七分买了你高兴。
l 一分买成分——具有保湿能力的经典成分，如甘油，丙二醇，乳酸，尿素。
l 一分买质地——选择标准：自己用着舒服就好。
l 一分买包装——选择标准：看着漂亮，用着方便，减少暴露（如，把面霜和空气隔绝开，不需要用手去挖，避免二次污染）。
清洁产品怎么选？舒服最重要。
l 即使不怎么起泡的洗面奶，也很管用，而且低刺激。
l 不要追求洗面奶的美白抗老保湿功能。停留时间太短，效果可以忽略。
l 日常通勤：油，灰，日常淡妆和防晒，一支洗面奶就可以洗干净。
l 用眼线睫毛膏等不脱妆的化妆品：可再加一支卸妆油或者卸妆乳。
保湿产品怎么选？学会看成分表（安全靠谱的成分见下表）
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防晒产品怎么选？两只防晒霜四季常备
一支中等防晒，日常上下班用。
一支高倍防晒，旅行和户外用。
可以适当买贵一点、不油腻的，四季使用。
第六课：护肤品使用秘笈
清洁：洗脸要温柔
l 一天两次，早上温水洗，晚上洗面奶洗。动作一定要温柔。
l 日常彩妆和防晒霜都可以用普通洗面奶洗干净。
保湿：从水到油
l 极简派：一支面霜搞定
l 多种类：从水到油（面膜，护肤水，精华液，乳液，乳霜/面霜）。抹均匀就行，拍打按摩都没有用，反而损伤角质层。不能吸收就是不能吸收。
防晒：别使劲蹭
l 挤出一块钱硬币大小全脸抹匀。
l 干了以后不要使劲蹭，以免破坏防晒保护膜。
l 既想防晒又想用粉底：买防晒型粉底
护肤品的保存：
1/不要囤货。过期伤皮肤。
2/存放在室温，干燥，太阳晒不到的地方。
3/开封以后最好半年之内用完。
第七课：医学美容初入门
最重要的原则——做什么不是最关键的，谁给你做才是最关键的！
选正规医美机构（有《医疗机构执业许可证》），找专业靠谱的医生。
四大主流技术介绍【起效快，有风险】：
1/换肤。用酸性溶液破坏浅表老皮，长出新皮——对付皮肤暗沉，比较浅的痘印。
2/注射肉毒素。阻断神经和肌肉的信号传递，让肌肉麻痹不能收缩，也让过度收缩的肌肉放松，从而舒展皱纹。对操作人员的要求非常高——去皱。
3/激光。无形的手术刀。效果差不多可维持一年。目标是血红蛋白时，可改善毛细血管扩张引起的红血丝问题。目标是色素分子，可祛斑脱毛。目标是水分子，可刺激皮肤再生，去痘印。【技术比较新，可先观望，让医生先练练手】
4/填充。用自体脂肪，胶原，透明质酸（即玻尿酸）把因为衰老而导致的皮肤松弛和塌陷支撑起来。非永久性填充，吸收后效果就没有了。要求医生有丰富经验和精湛技术，深入了解面部美学结构。
***家用小型美容仪：为保证安全，能量级都很低，效果因此也很弱，不能和正规医美效果比。
第八课：皮肤急救
三大肌肤问题——敏感，痘痘，色斑。
敏感肌问题
皮肤敏感很多时候是人为造成的。
必做三件事：
1/及时停掉刺激源头。引起皮肤不舒服的产品不要用。
2/及时保湿，恢复水脂平衡。
3/注意防晒。敏感肌更要防晒。
痘痘问题
严重痘痘问题，应该去皮肤科看医生。护肤品不能治痘。
平时的预防和辅助治疗：
1/治痘药物容易干燥，要用乳液来舒缓。
2/好好洗脸，少吃油腻少吃糖。
3/善用粉底，吸收多余皮脂，可缓解痘痘出油问题。
4/注意防晒。紫外线可以让痘痘更严重。
色斑问题
防晒对于控制色斑非常重要。
色斑一旦形成，很难自己消失。护肤品祛斑效果也非常有限。
可以用粉底和遮瑕膏遮盖色斑。
可以用激光打掉色斑，技术很成熟，效果很好，风险也不高。打掉之后还是要注意防晒。
一定要去正规医院或者医美机构。
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