2023年8月21日星期一
第36期瑜伽训练营又到最后一天啦！这期的时间感觉有点漫长，中间还因为外出学习请了3天假呢
最开心的是倒立方面的进步，因为头倒立和手倒立一直是我的老大难，总是突破不了怕受伤的恐惧
可是，前几天的半手倒立太有收获！宸宸教练让我尝试蹬墙，按常规方法我是蹬不上去的，她建议我加一个小凳，然后脚从小凳再逐渐往墙上蹬，不要在乎手的前后位置
我把手是往前放了好多，居然脚能蹬上墙去了，特别开心，而且能撑的时间也长了些
宸宸教练又教我尝试着用脚蹬墙的半头倒立，这次居然可以蹬上一会儿了，也不觉得墙面滑，特别好，太开心了！
虽然能蹬住的时间还挺长，但也是因为恐惧，做几次就下来了
最后宸宸教练又让我尝试头部靠墙，后面的脚蹬一个凳子，让坐骨提起来以后尽量靠墙
这个我做的不如脚蹬墙的好，但也有一些帮助，倒立方面能有进步真好！
今天练了借助于凳子的肩倒立，宸宸教练特意嘱咐我，腿放到椅子上之后，一定要先把膝盖向上对着天花板正直以后，再去伸直两条腿
否则上去也不是直的。试了两次，第二次调整了带子后稍好些，继续用心训练！
感恩亲爱的盈伽老师用心教学和指导！
感恩亲爱的宸宸教练用心教学和指导！
感恩亲爱的秀秀班长的用心付出！
感恩瑜伽小伙伴们的陪伴鼓励！
我是日记星球56号星宝宝朱海燕，这是我的第1189篇原创日记。我相信日积月累的力量！
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