疫情提醒人健康（上）

大家可能听说过，健康有四个基石，均衡营养，充足睡眠，良好心情，适度锻炼。

这四个基石很重要，首先是均衡营养，这个很重要，人每天摄入的东西要均衡，水，蛋白质，脂肪，碳水化合物，矿物质，膳食纤维。

水要喝够，一天八杯水；蛋白质也要有，鱼虾蛋和豆类；脂肪就要吃点肉，可以储存能量；碳水就是米和面是能量主要来源；蔬菜富含矿物质，骨头很需要。还有就是五谷杂粮含膳食纤维，可以代谢糖，还是身体内益生菌的食物。

饮食非常重要说的有点多，他是人体这个小火炉的能量来源，能量千万别太多，还要有均衡。均衡就是都要有，如果缺了哪部分肝脏就会合成半成品坏脂肪，堆积在体内，人就变胖。

第二再说说充足睡眠，这个事情一般人都不当事，最好每天睡够六小时，保持12点前后处于睡眠状态，这个是人体健康的基石，仅次于饮食。

人的一天除了醒着就是睡觉，人为什么要睡觉，这个大家一定想清楚，人不是无缘无故要睡觉，而是不睡觉会闹出人命。

人是个小火炉，人又是个充电小火炉，睡觉就是充电，如果没有睡觉，没有充足的时间来充电，就会造成零部件运转失灵，健康受损便是迟早的事。

6小时是最低限度，8小时最好，睡眠可是不来欠账的，每天都要睡够才好，不可在通宵熬夜后爆睡，那样也没什么用，当然也不能睡太多，睡太多生命也会显得短。

前两基石很重要，好好想想坚持好。后俩基石也重要，明再和您聊一聊。