提笔之前，刚刚发了一通火，冷静 忏悔中…
一直都走在改变自己的路上，读书、学习、锻炼…事实是遇到急事还是忍不住用自己的惯用模式。最后自己不舒服，伤害身边人。
很多人都问坚持每天六点读书有什么收获吗？讲真单指读书 整个2017年最大的收获 一是六点的生物钟；二是偶尔生气的时候，下意识冷静-转念-再回来。春节回家丁香姐一语戳中，没有输出的读书都是耍流氓…于是2018开始新征程，深挖自我，尝试输出。
典型的天蝎座+一号完美型人格，事事苛求自己。一旦身边亲密关系形成，又不自觉得苛求别人。 我太熟悉也太讨厌这种相处模式了，极度让别人不舒服，感受不到自我。好在觉察到了便能够随时内省。
什么时候开始觉察的呢？要归功于工作了，它给了我最大的条件让我去接触，形形色色不同品类的人，我在这个过程中受挫从而感受到完美型带给我的无力感，2017最大的成长点就在于受挫-挣扎-照镜子。我在不停地受挫中挣扎着，又在挣扎中观察 成长。
归根结底 如何把坏脾气转化掉？我认为最重要的还是改变自己…
但凡情绪和行为反应过激，多少存在病态的思维方式：
比如，恐怖化的思维方式：把什么都看成了灾难，非常害怕，思维模式就是“万一……怎么办”？比如你去面试一个工作，你可能会想到：万一我回答不上问题怎么办？万一他们不喜欢我怎么办？万一我被人难堪了怎么办？……
越想越多，就越恐慌，精神高度紧张，未战而败。把事情恐怖化是让我们陷入狼狈境地的绝妙办法。当然不是说应该冷漠寡情，没心没肺，像个机器人，这也是过激反应的另一个极端。
其次，应该化的思维方式：就是“我必须……”，“我非……不可”……。这种“必须”、“应该”的思维是从孩提时代就开始了，父母说：你应该对弟弟好一点；老师说：你应该…。
而一旦具有了应该的思维，就会使得我们对自己要求过于严苛，把自己弄得很惨，从而别人也非常容易利用 掌控我们。而当我们达到了“我应该”的标准时，也就开始了对别人的“你应该”，对别人要求严苛。恶性循环…
最后，是合理化的思维方式：就是把什么都觉得很合理，不可思议地将不道德或不得体的行为合理化，骗自己接受这种行为，简单地说就是逆来顺受。典型的表现就是：谁会关心？天还没塌呢？那又怎样？ 这种思维方式会把很多不合理的事情也认为是合理的，比如没有得到晋升，没有朋友，没有达到理想的收入水平。合理化思维是一种软弱的应对方式。
都行，什么都能理解。认为一切怎么努力都没用，叫做习得性无助。人生混就行了，什么都改变不了，会让我们越来越痛苦…
最好的改善方式 我认为首先是愿意承认自己反应过激了，愿意改变，只有这样，才能改变你的本能的那些过激反应。
其次是要体会和表达感受，改变想法需要觉悟，还有就是一定要勤学苦练！共勉～
网友评论