- 学习
- 不要期望，你能坚持处于高负荷的工作效率，不可能的
- 选择最好、最平稳的身体状态
- 22点休息6点起床，替代1点休息9点起床，
- 周一至周日每天工作7个小时，替代周一至周五每天工作10小时周末不工作
- 保持运动，且每天运动半小时，替代每周选取一天运动
- 后者会让你更累
- 选择最稳定的消耗：情绪、支出、饮食、欲念、运动，保持波动的平稳
- 减少说话，说话让你浮躁
- 不要相信一个人待在家能够好好学习/工作，一个人的环境并不会让你更加努力
- 为了高效的环境，舍得做无效的时间消耗（如增加路程，去更远的教室，为了得到更安静的学习环境）
- 告诉自己是在工作，从起床开始，着装、出门时间都和去工作时一致
- 不能静心学习，快去参加工作吧，1年、2年、3年的工作时间会让你沉淀
- 工作
- 选择最简单的开始做，先易后难
- 选择最重要的开始做，先重后轻
- 信息同步，确认好任务是什么，再在开始做
- 不要抱怨，抱怨会让你不坚定，去找解决的方法
- 不要找理由、推责任，这是在说废话，第一时间告诉别人怎么办
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