83/100 决定你幸福的5大要素

最近在集中学习海蓝博士的情绪力课，接下来的分享都会跟这个课程有关。我受益的，分享给你。

我有个小习惯，每天起来第一件事，列出“每日要事”。我在列出“每日要事”之前，先列【人生要事】。“每日要事”只有跟“人生要事”联系起来，才更能落地，更有意义。

我的人生要事，开始是“家庭和谐幸福”，后来改成了“幸福力”。

应该没有人不一样自己幸福的，那幸福到底是什么呢？活出生命的意义，发挥出自己最大的价值？

如果生命只有3个月，你最想做的是什么？
继续学习自我关怀，并关怀他人，传递温暖。
跟家人一起和睦相处。

海蓝博士告诉我们，决定幸福有5大因素:

愉悦的感受、成就感、做喜欢并擅长的事、温暖而持久的亲密关系、帮助他人。

愉悦的感受

渴时的一杯水，饿时的一口饭，发了工资买几件衣服，都是属于愉悦的感受。我们的触觉，听觉，嗅觉，视觉，都属于愉悦的感受。他们有一个共同点，新鲜感，持续时间短*。看到具体事物，我们就想立即拥有，但从拥有那一刻开始，幸福感就开始掉价。对于物质的渴望，不是真的需求，而是一种欲望，有时候会给我们带来沉重感。

那我们是否值得把过多的时间和精力花在这
上面，怎样才能有持续的幸福力呢？

二、成就感

当你做一件事情的时候，是自己内在驱动力想要做好，还是想做好了得到谁的认同？你想要得到谁的认同？

以前日更进行不下去，因为觉得很多人都在关注着我。写得不好，怎么拿得出手呢？

其实，真正关注你的只有你自己。
一天当中，你想谁的事情最多？当然是自己的。
你真正在乎的人，真正在乎你的人，没有全世界，只有极少数。

海蓝博士的眼科导师，站在一个一生中很多人都难以达到的高度，海蓝博士曾问他，“您这一生，走得这么辉煌，你的感受怎样？”
导师回答，“人这一生，忙忙碌碌，其实没啥意思。”

你是专门追求成就感，还是真心喜欢做这件事情，内心笃定地做自己认为有意义的事呢？

为什么那么多人忙些五子登科？核心原因是:
1.不知道自己想要什么。
2.对自己不确定，急于寻求外界认同和肯定。

这种已过去他人认同追求的成就感，一是得不偿失，二是稍纵即逝。

三、做喜欢并擅长的事。

每天有24小时，除了睡着的8个小时不到，其他时间大部分可能都用来工作。那你每周的工作幸福吗？

什么是真正的铁饭碗？
真正的铁饭碗，是做自己喜欢并擅长的事，并且能利用这一点给自己带来收入的事。

做自己喜欢的事，才会全情投入; 做自己擅长的事，才会做得更好。鹰自然会飞，兔子自然会跑。让鹰去跑，让兔子飞，两者又怎能快乐，怎会发挥超常？

身边有人不擅长于饭桌酒桌上交际，却把办下事来的希望寄托于这一方面。方向错了，结果就是喝到伤身。

踏实、用心做好自己喜欢并擅长的事，内心会有任何一种物质替代不了的充盈感。

如果喜欢并擅长，又是他人所需，收入高是自然而然的事。如果能做到极致，更是青山永驻。

83/100 决定你幸福的5大要素

四.温暖而持久的亲密关系

哈弗曾做过一个70年的跟踪报告，对一个健康和幸福最重要的因素就是: 温暖而持久的亲密关系。

什么样的关系才是亲密关系？不局限于伴侣。

当你在凌晨一点起来，需要他/她的时候，不管在哪里，不管打飞机，还是走路，他都能以最快的速度赶到你身边。

如果你身边有一两个这样的人，你就拥有亲密关系。

怎样才能拥有持久幸福的亲密关系呢？
很多人都会希望对方爱自己，一直爱。当对方每天都像一个快乐的发动机，你会怎样？

你会离不开他/她。
真正的办法是，自己更加爱自己，让自己成为快乐的发动机。

五.帮助他人

幸福的第5要素: 帮助他人。
最大的助己其实是助人。海蓝博士说，她在汶川的那3年，把女儿也从美国带回来，带到灾区上课。大家都觉得她帮助了灾区，其实对她自己人生是一个很大的淬炼。

有人会说，我自己的事都理不清，怎么有精力去助人呢？

当排队的人赶时间，你允许他插队; 你每天跟人说话时，给人和善的言语，能给人好的脸色，给人以微笑，这都是“助人”。

真正的幸福，一定有让他人快乐的成分。

世界上最高级别的利己，就是帮助他人。

愿我们都能学会与不如意和平相处，拥有关怀自己，让自己幸福的能力。

最后彩蛋:
（开心的事）:
前两天把我的3个愿望写下来，没想到真有人留言，昨天就建群了。这真是一件神奇的事，也是我行动力最快的一次。

在群里，我们以“人生要事”为引导，每天打卡“每日精进”的事，每天互相鼓励，互道早安，一起变美，一起进化。

红包9.9，陪你一起走很久。