用这样的方式思考，你能感觉幸福

用这样的方式思考，你能感觉幸福

一个人和和尚的故事:

“和尚修行如何用功”

“饥则食，困则眠”

“为什么我和你一样就不算用功呢”

“当然不一样，你该吃饭时不好好吃饭该睡觉时不好好睡，心不宁静万般思量，怎叫用功”

很多人整天想忙碌奔波为了什么而扰乱心绪。

看看身边一些人:

第一种每天吃吃喝喝看看综艺打打游戏看起来很爽很开心；第二种为了学业考证埋头苦干，看上去枯燥乏味。

但表面上的开心和枯燥就能区分谁更幸福吗？

1.心理学幸福标准

①具有跨文化价值

②本身有价值，而不是为了达到其他目的

③是后天可以培养

2.习得性无助

狗关在笼子里蜂音响就点击它，多次过后即使把笼子打开它却不逃，而是电击前就倒地呻吟和颤抖。如果人总在一项工作失败，他会开始放弃努力。

3.感恩训练

①给你影响最深的人用心写一封信，当面读给他听

②睡前回想过去一天的事，写下值得感恩的五件

4.悲观VS乐观

时间维度:乐观倾向于把成功归因于自己长期的人格特质，而悲观会归因于暂时的因素。

空间维度:悲观会把它归因于特定问题容易自暴自弃，乐观是暂时性可以迅速恢复。

5.将坏事变好

①最有效反驳悲观是拿出证据

②挖掘其他可能性

③自我暗示，消极思维要用“去灾难化”

④注意力从不可控事件转移到可控的事上

6.动手去做

买来的饼干不比自己做的好吃，后者让我们付出了时间精力和心血。也许好吃的口味能带来愉悦，但是时间心血能有满足感。

7.满意

想要让自己对自己更满意，就要尽量去靠近这六种美德:智慧和知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。

8.对待孩子

①给予积极情绪构建孩子智力和身体资源

②鼓励孩子积极情绪，处于正性循环

③同等对待孩子的优势和缺点

9.构建孩子幸福感

①陪他睡，关系亲密

②一起玩游戏，互动回应

③少对孩子说“不”，让他自主勇敢地探索

④恰当表扬，惩罚说清原因要对事不对人

10.幸福的优势

幸福感和生活息息相关，幸福的人不仅寿命更长而且更容易社交和利他，对我们的生活产生了积极的影响。

《真实的幸福》