
一个人和和尚的故事:
“和尚修行如何用功”
“饥则食,困则眠”
“为什么我和你一样就不算用功呢”
“当然不一样,你该吃饭时不好好吃饭该睡觉时不好好睡,心不宁静万般思量,怎叫用功”
很多人整天想忙碌奔波为了什么而扰乱心绪。
看看身边一些人:
第一种每天吃吃喝喝看看综艺打打游戏看起来很爽很开心;第二种为了学业考证埋头苦干,看上去枯燥乏味。
但表面上的开心和枯燥就能区分谁更幸福吗?
1.心理学幸福标准
①具有跨文化价值
②本身有价值,而不是为了达到其他目的
③是后天可以培养
2.习得性无助
狗关在笼子里蜂音响就点击它,多次过后即使把笼子打开它却不逃,而是电击前就倒地呻吟和颤抖。如果人总在一项工作失败,他会开始放弃努力。
3.感恩训练
①给你影响最深的人用心写一封信,当面读给他听
②睡前回想过去一天的事,写下值得感恩的五件
4.悲观VS乐观
时间维度:乐观倾向于把成功归因于自己长期的人格特质,而悲观会归因于暂时的因素。
空间维度:悲观会把它归因于特定问题容易自暴自弃,乐观是暂时性可以迅速恢复。
5.将坏事变好
①最有效反驳悲观是拿出证据
②挖掘其他可能性
③自我暗示,消极思维要用“去灾难化”
④注意力从不可控事件转移到可控的事上
6.动手去做
买来的饼干不比自己做的好吃,后者让我们付出了时间精力和心血。也许好吃的口味能带来愉悦,但是时间心血能有满足感。
7.满意
想要让自己对自己更满意,就要尽量去靠近这六种美德:智慧和知识、勇气、仁爱、正义、节制、精神卓越。
8.对待孩子
①给予积极情绪构建孩子智力和身体资源
②鼓励孩子积极情绪,处于正性循环
③同等对待孩子的优势和缺点
9.构建孩子幸福感
①陪他睡,关系亲密
②一起玩游戏,互动回应
③少对孩子说“不”,让他自主勇敢地探索
④恰当表扬,惩罚说清原因要对事不对人
10.幸福的优势
幸福感和生活息息相关,幸福的人不仅寿命更长而且更容易社交和利他,对我们的生活产生了积极的影响。
《真实的幸福》
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