这是来源于赵昱鲲的《积极心理学》，其中的一篇。吸引我的是这个标题，因为我经常犯这个毛病。
情境：假如你最近感觉比较消沉，不想见人，不想做事，有没有什么方法，可以快速帮你从这种状态中解脱出来了？
反面方法：劝说“振作起来”之类的话，无用。
初级方法：站起来走一走。进阶方法：到绿地里走一走。高级方法：运动。运动除了能消除意志消沉，还能增强抗压能力。
背后的理论：
1. 具身认知：认知不仅仅在大脑里进行的过程，而是和身体紧密相关。从而产生了具身情绪。情绪又和身体息息相关，人动起来后，情绪会变好。
2.预测编码理论。理论发起人：安迪·克拉克教授。知觉和行动表面上看他都只是身体的功能，但它们通过预测、理解、计算等认知功能，和大脑连接成不可分割的整体。
行动：
1. 积极心理学强调行动。不要等到意志消沉了才想改变，早晚走一走。
2. 游泳是个好方法。每周两——三游泳。
3.参加跳舞团的舞蹈。哪怕就上一节课。
4。鼓励孩子每天去跑个步什么的。怕懒惰的孩子，容易意志消沉。这叫防患于未然。
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