情绪是一种能力，并不是每个人都很出色。
情绪是一种能力，在我们还是幼儿时期，我们只能理解和区分快乐、悲伤、恐惧、生气和爱。随着人们经历更多事件，更细腻的感情被区分开，例如快乐可以被分为欣慰、满足、喜悦、骄傲、乐不可支。
很多情绪是通过学习得到的，情绪的数量、情绪之间的关系、情绪和环境的关系构成了我们的“情绪知识”。情绪知识丰富的人可以更恰当地判断一件事对这个人的意义，并给出更具体的情绪反应。
但情绪知识匮乏的人就难以给出这么具体的情绪反应。套用情绪ABC理论的观点，情绪知识匮乏的人具有的信念系统比较简单，只能针对一大类触发事件做出同样的情绪反应。而情绪知识丰富的人就会有比较复杂的信念系统，对这一大类触发事件，根据不同条件会有不同的情绪反应。
所以如果我们的情绪知识偏少，当我们出现同一种情绪反应时，我们产生情绪的原因也许就会多种多样，想从根本上了解情绪产生的原因，进而接纳化解它就会遇到很大的障碍，快速平复情绪就会是一种奢望。
平复情绪不是要压制情绪。
说到快速平复情绪，我首先就想到了深呼吸、冥想和转移注意力（听音乐、运动等）。今天听网友的一次分享，了解到通过敲击身体特定穴位也可以快速平复情绪。似乎有不少方法都可以快速平复情绪。
但是我即使知道了这些方法，有时候也会控制不住自己的情绪。说到底，情绪是身体在提醒我们要注意了，是在帮助我们找到解决问题的办法。
而且，我们平复情绪并不是要压制自己的情绪，当我们把愤怒、悲伤等负向情绪都控制住了，时刻都保持冷静，我们也会相应地丢失表达喜悦、开心等情绪的能力，情绪就像一个钟摆，钟摆摆动的两端，分别是负向情绪和正向情绪，当一端被压制了，另一端也没法摆动到高出。
所以，平复情绪并不是要压制情绪，或者说并不是要一直压制情绪，在适当的时候，要把被压制的情绪疏导出来，也是避免情绪被压入身体内引发各种奇怪的病症。
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