在我感觉好时我起床很容易，但当我感觉不好时我就难以起床。我现在能量层面较低，问题和阻力较多。所以我不可能每天起床斗感觉很好，那么想要达到工作的基本要求，就需要我在感觉不好时也能快速起床，感觉不好一定有阻力，起床练习方能化阻力为助力，感觉自然会好起来。
我之所以难以起床，是因为我有在感觉不好不行动和必须要在快乐时才行动的信念。而在我不快乐时我常通过呼吸来让自己感觉好起来，而一旦我专注于呼吸。就会激活不要想和不要动的状态。我自然就难以起床了。
解决方法一是相信在感觉不好时也可以行动，只要行动在锁定了必然有效就应该马上行动。
二是用其他的方式来代替呼吸让我暂时感觉好。
我可以使用提臀来暂时让自己感觉好起来，其实呼吸和提臀本身是不会让我感觉好的，而是专注于这些事上，我聚焦的东西就改变了，聚焦提臀让我想到“提升坚韧度”、“抗敏感度”。
第二就是即使感觉不好也能付出行动，付对的出行动后就感觉好了，取消相信“你必须先快乐，然后再付出快乐。才能得到想要的一切”，改成“(因为不快乐有时恰恰是因为没有做到承诺的事，只有先颍东把这些事做到了，才会感觉良好，反之如果不行动、又没思维又受阻，不行动是不可能变快乐的）你必须先付出对的行动，才能变快乐，才能得到想要的一切”。
新信念:感觉不好时如果是劳作疲惫则休息是最好的办法。
在感觉不好时精力又充足时行动才是带来快乐的最佳之选(写日记分析、阅读或直接实践去解决问题)，如果精力足且不行动则带来更多痛苦。
开始连续3天6点早起计划，无论感觉好还是不好都要快速起床。(你必须先付出对的行动，才会变快乐)
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