第408篇简书更文
无复盘，不成长，这一周的心路历程，这一周的所见所闻，这一周的痛苦欢乐，都在复盘里一一再现。
01 个人成长
1、写作10篇，8517 字。
2、公众号更文10篇，简书更文10篇，日更目标100%达成。
日更
3、完成新书《领导力的5个层级》的书评，写完书评后，职位、认同、业绩、育人、巅峰五个层级就深深地印刻在脑海里了，这大概就是阅读完一本书一定要再写一篇书评或读后感的意义，有输入有输出，让阅读和收获形成闭环，才能让知识扎根在记忆里。
4、完成每日复盘6天，累计26天，没有做每日复盘时，觉得这一天结束时平平无奇，坚持每日复盘后，写下来的那些小进步和小确幸等都闪着金光，给次日的自己注入了满满的能量。
每日复盘
5、本周听课两节，《深度阅读，真正读懂一本书》和《主题阅读，搭建知识体系》，时长180分钟，三天工作日通勤路上1.5倍速听完。
6、本周记录有意义的小事50件，本月累计50件，本年累计525件。
02 健康生活
1、情绪管理：刻意培养松弛感的情绪，三次不达标，一次是工作方面，两次是育儿方面，那个当下马上又冷静下来好好沟通和解释，获得了意料之外的新收获，尤其是育儿方面，一不小心就将严格转变成了发脾气，但马上好好沟通小儿便马上谅解和接受，同时也找到了情绪控制的开关，那就是一定要控制音量和语速，提高嗓门最易导致情绪激动，此乃大忌。
2、正念冥想：不定时运用正念呼吸法冥想，运用箱式呼吸法减压，达标。
3、早睡早起：不达标，没有早于23:30前入睡，老大难的问题，有了新的改进思路，正在实践中。
4、亲子运动：每天陪小儿跳绳400-500个。
03 育儿成长
1、日记：本周两篇，假期放任。
2、阅读：读完2本书，《新同桌的犯难》和《我的变形记》。
3、英语：听读打卡6天（背诗先缓缓，英语听读养成习惯不抗拒后，再穿插背诗）。
4、运动：跳绳三天（周四到周六），打乒乓球两天（周五和周六）。
5、家务：放假期间拖地、洗碗，上学期间洗餐具、擦餐桌等力所能及的小事。
6、活动：米科军旅园一日游，河边绿道捡垃圾，完成两幅石头画。
04 本周进步
1、在面对不合理的工作与人沟通时，在育儿方面小儿不听话不配合时，找到了控制情绪开关的按钮（控制音量和语速是最有效的办法，提高嗓门是大忌，最易导致情绪激动）。
2、工作上发现了一个数据更新小技巧，先选取制单人，再剔除无关部门，最后再识别无关产品，可以快速筛选出想要的所有信息。
05 本周新发现
1、坚持每天半小时的每日复盘后，对工作和生活的帮助非常大，提升计划和总结能力，提升感恩和共情能力，提升自信心和能量加持。
2、用万花尺手绘A3纸七芒星刻图模板，省去了无处打印的烦恼。
06 本周小确幸
1、收到新书《人间游戏》。
2、做了头发，换个发型，换个心情。
07 下周计划
1、每天一篇文章，长短不限，主题不限。
2、每天阅读半小时。
3、完成《人间游戏》的书评。
4、陪小儿完成一日游研学活动。
在每周的复盘里，回顾亮点，反思不足，聚焦目标，时时提醒，愿年初的flag，都能在年底一一实现。
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