转变感受与表达自己

1、转变感受

感受来自想法，相信什么就会有与之对应的感受。

当感受出现的时候，去找带来这种感受的想法，然后去思考这种想法长期来看能不能帮我达到目标，能就继续增加想法，不能就替换想法。

替换想法之后，感受也跟着变了。

每一天都很珍贵，从转变想法开始，转变感受，感受好一点，自己就开心一点。

2、表达自己

真实地表达当下自己的感受和想法，需要勇气，这种勇气对我来说，在亲密关系中比较难实现。

从小疏离的成长环境，让我习惯了情感和情绪被忽视。以至于春节回家第二天就明显发现在家和跟他在一起的差别。

在家的时候，一日三餐之外，没有其他交流，更不用说情感交流，我觉得太冷了，同时我还无法说出那种感受到的冷漠。

跟他一起的时候，说话或是接触里，有一种被看见的感觉，那个状态下的我是充盈的、平和的、被滋养的。

两相对比，就发现自己情感上的缺失和被忽视，而后也找到了自己常常不能及时表达感受和情绪的源头。

旧时的习惯太根深蒂固，想要表达的那个我太害怕、声音太弱小，才会在一次又一次想要说出口却又咽回去的累积里，丧失需要他人和被他人需要的机会。

新习惯建立并且强化之前，我会努力搜寻那些没有表达出来的感受和想法，然后说出来，写下来。

直到，我越来越多地能够在第一时间说出自己的想法和需要，才算开始改变。