阅读《意志力》之后，我明白人的意志力是一个有限的账户，我们做什么事都是从同一个账户里提取意志力，决策、抵御诱惑等行为会消耗很多意志力。
当意志力缺乏时，我们很难做出正确的决定，难以过好自己的生活以及自我感觉糟糕。为了更好的掌控自己的人生，我们需要学会如何分配、提高意志力？
意志力和体内的葡萄糖密切相关，意志力的需要葡萄糖提供能量，所以当我们感到劳累或烦躁时，及时补充含糖或含蛋白质的食物有助于我们更好开展接下来的工作。
当手头上有一大堆繁杂的事务要处理而无从下手时，把事情按轻重缓急列下清单，留下前三个最重要的事情，然后做好详细的计划，具体到几点去哪里找谁做什么说什么，越具体越能规避拖延。有时我们列出的计划或目标会超出实际，可以把计划给身边的朋友看让他们判断计划是否可行，同时在他人的监督下我们会更自觉完成计划。
干正事的时候难免会遇到很多诱惑，抵御诱惑也十分消耗意志力，所以最好的方法是避免遇到诱惑，明知会有诱惑的前提下，绕开会经过诱惑的路径，换一个路线或者把诱惑转移到够不到的地方。给自己设定一条明线或者提示也是一个好方法：如果…那么…句式提醒自己，如果我今天下午要写两个项目方案，那么除了写项目方案我什么也不能干。如果我要出去玩，那么我不能喝奶茶。
提高意志力的方法往往不是在截止日期前最后一刻爆发展现，而是通过日常小事中的自律来形成良好习惯，以逐步提高意志力。
比如每天跑步、早睡、健康饮食等等。但若要花意志力形成一个习惯，最好一件一件来，同时保持记录、回顾。比如这个月坚持早睡，养成习惯后，下个月再开始养成慢跑习惯。到最后，一切成为习惯时，去做这些曾经觉得很难的事时，会发现不用消耗什么意志力很轻松就完成了。
冥想练习有助于提升意志力，相当于扩充我们的意志力账户，在书中也有提到。这一点我深有体会。去年年底开始我坚持冥想练习三个月，发现专注力、意志力都有明显提升了，同时更倾向于更健康的生活方式，比如运动、早睡等等。每天十五分钟的练习，我会继续坚持下去。
人生短短几十载，大多都是平庸的一生且毫无意义。但是为什么我们还要追求自律的生活方式呢？
我想只有亲身体会过自律、专注力、意志力的益处之后才能真正明白。并不在于因此而达到世俗的成功，而是在于通过意志力创造的生活方式，让我们在面对世事无常时有足够的底气来让失控的人生重归有序，而这样的底气是一种获得人生掌控感的内心深处的从容、平静与自洽。这也是本书带给我值得一生学习的课题。
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