这样跟孩子定规矩 孩子最不会抵触

小伙伴们大家好，我是五号幸福号的逸心Betty。今天是情人节，我们来聊聊跟小情人有关的那些事吧。当小情人变成熊孩子的时候，是不是有点像小情敌呢？在这里我想跟大家分享一本书，《这样跟孩子定规矩 孩子最不会抵触》。这本书主要适合6~12岁的孩子，年龄偏小或者是在青春期的孩子，也可以参考使用。

本书作者乔治·M·卡帕卡（George M. Kapalka, PH.D.）是知名育儿专家，执业临床心理学家，美国心理学会资深会员，美国新泽西州布里克市“行为矫正中心”主任，蒙茅斯大学心理咨询专业副教授。这本书也获得了很多知名心理学专家的推荐和认可。

书中讲了跟孩子定规矩时，孩子为什么这么抵触？还有怎样才能正确看待孩子的抵触行为？作者之后分享了9个定规矩法则。最后是想要大家能够全家齐心协力一起教孩子，这样定规矩才会变得更容易。

作者在前言中就介绍，如果你觉得孩子总是把你的话当耳旁风，那你就需要更强有力的解决方案，也就是本书的方案。在这个新方案完成之时，作者就展开了一系列的研究，以验证其效果。这个方案是以科学心理学原理为基础，以大量的实践和科学数据做后盾，它的每一条法则都已得到验证，研究结果可在专业文献中查询。实验表明，书中的每一条法则都能使孩子的问题行为发生率降低25%~65%。

书中介绍了9条法则，他们彼此独立却又相互联系，每一条法则都是针对孩子经常表现出的某种特定的问题。这9条法则需要你逐步掌握，在进行下一条法则之前，你必须已经对前一条法则运用自如。作者的建议是，每1~2周只是尝试一条法则，这样你和孩子才能有足够的时间适应这条法则。

另外要强调的是，第1~6条法则的顺序是作者精心设置的，它们能帮助你逐渐熟悉这些育儿方法，所以请不要随意打乱顺序。打乱顺序或许可以在短时间内见效，但从长远来看是得不偿失的。如果你一次完成了前6条法则的学习，那么第7、8、9条法则的顺序就可以随你安排了。

每条法则后面都附有一张检核单，它能时刻提醒你不偏离那条法则。在尝试一条法则前，可以先制作一份检核单，然后把它贴起来。如果孩子还不会认字，那可以把检核单贴在冰箱门之类的显眼的地方，这样你就会经常看见它们，它们会提醒你这一周内需要注意的事项；如果孩子已经能够读书识字了，那你就要把检核单贴在一个比较隐蔽的地方，比如说卧室门的背后，保证你自己可以经常看见，但孩子看不见。

作者也不大赞成告诉孩子，因为没有必要向孩子说得太清楚，自己心知肚明就行了，那如果孩子发现了检核单呢，这时候也无需撒谎，实话告诉他就行，但是不必说得太详细，可以这样说“我正在实行一项计划，它能帮助我们更好地相处。”不要让孩子觉得这项计划是对他的束缚，否则孩子会产生叛逆心理，并对这项计划有所抵触。

那么跟孩子定规矩时，孩子为什么这么抵触呢？

这一部分是孩子性格的原因，还有一部分是家长的原因。有些人善于进行思考、分析，进而选择最理想的解决方案，而易冲动的人则很少去思考自己的行为会带来什么样的后果，就快速作出决定。孩子如果反应过快，做事不经思考，那么他就更容易和家人产生冲突。事情的发展不如己愿时，人们的心中就会滋生逆反情绪。冲动会阻碍人们汲取经验。易冲动的孩子需要不断在不同的后果中锤炼，最终才能学会控制情绪。

而家长的态度与心理预期，以及家庭的内部冲突、外界压力等以下6因素，都会引发孩子的问题行为。

1.家长的心理预期是，孩子是故意的。

2.家长心理准备不充分。

3.家庭冲突的错误解决

4.夫妻双方没有齐心协力。

5.外界压力带来的负面氛围。

6.家长没能合理规划孩子的生活。

孩子的情绪反应主要取决于家长的心理状态及家长对孩子负面情绪的应对能力。

情绪反应有6个过程：心理准备，刺激因子，阐释，生理激发，行动，后期影响。

面对艰难的任务，我们应事先做好心理准备，把自己调整到最佳状态，仔细分析情况就能使我们保持冷静。刺激因子并不是人为所能控制的，它说来就来，当它发生了，你只能面对它。当你无法阻止孩子说一些气话或做一些气人的事的时候，你可以做一些间接的改变，即保持心态平和。

阐释阶段是成功控制怒气的关键，孩子的行为发生时，那一刻你如何阐释这种行为，会在很大程度上决定着你接下来是否会动怒。你越是带着强烈的主观性去阐释这种行为，比如认为孩子是故意跟我过不去，那你就越可能会大动肝火。

如果你不再用负面的想法去揣测孩子的行为，让你的肢体语言，就自然而然恰当起来了。在应对孩子之前，首先自己要保持冷静。当你感到自己心跳加快、呼吸急促、血压升高时，就意味着你需要消消气了。等到自己平静下来了，再去教育孩子。

开始回应孩子时，你要努力保持冷静、从容不迫，千万不要带着主观情绪，也不要翻旧账，而是要用恰当的积极后果与消极后果来引导孩子作出选择，让孩子从中汲取经验经验教训。动怒时一定不要说些过分的话，更不要揍孩子，这样不仅对解决问题毫无帮助，反而会对孩子的心理造成难以磨灭的负面影响。请记住，你和孩子之间的关系是平等的，应该互相尊重对方的意见。

事后，可以试着去理顺事情的来龙去脉。

心急吃不了热豆腐，作者也建议不要跳过第1、2章，否则将不会达到预期的效果。所以在这里，我也帮助大家了解了一下育儿过程中的一些基本原理，为后面的定规矩法则打下基础。

定规矩的9条法则简单易行，不过也要花时间去学习、操作，同样孩子也需要时间去适应你全新的教育方式，每个法则练习1~2周，适应后再进行下一个法则。只要循序渐进，你和孩子之间的关系就能大大改善。

定规矩法则1：面对面说话，小家伙才会听你的

规矩要有效，需要三个步骤：

一、提醒孩子看着你，捕捉眼神交流

两个人之间进行眼神交流时，就会有一种约定感，说起话来也更有说服力。

二、告诉孩子怎么做

1.跟孩子说话时，一定要直视孩子的眼睛

2.保持眼神交流，以尊重的态度、坚定的口吻，简单具体地直接告诉孩子他应该怎么做

3.非语言交流（姿势、手势、表情、语气、语速、音量等）要严肃、沉稳

4.不要争执不休，不需要向孩子过多解释

5.吩咐孩子做事时，一定要简单、直接，一次只讲一件事，可以让孩子完成一件事之后来见你，再去做第二件事，做完后再来见你……

6.让孩子复述你定的规矩

三、花15秒站在旁边看结果，给孩子施加压力

跟孩子定完规矩后，你不用做任何事，只需站在一旁静静地看着孩子，从101开始数，在心理默数到115，不要走动。

如果孩子听了你的话，你一定要马上夸夸他，这样可以让孩子明白他以后也应该这样做。夸的方法可以是肢体语言类的，比如给一个微笑，眨一眨眼或者一个拥抱；也可以是口头表扬类的。夸赞的话语一定要具体，比如谢谢你这么快就把玩具收起来了，也不要提到一些让孩子不开心的事情，也就是说在后面不要加上“不过……”“但是……”，这样你的意思将会更明确，孩子也会更高兴，他保持这种良好表现的可能性就更高。

定规矩法则第1条，是进一步进行家庭教育的根基，请记住一定要保持冷静，保持和孩子的眼神交流。将这个方法实行1~2周后，等孩子适应你的改变后再进入下一个练习。

检核单1

定规矩法则2：告知可能的后果，孩子就会乖乖听话

轻松两步，就让孩子乖乖听话：

第一步：遵守定规矩法则1

第二步：重复上一步

轻松两步走

首先按照第1条法则做：

•站在孩子能看见的地方

•叫孩子的名字，让他看着你

•直接说出具体的要求，态度要坚决，如“请马上开始收拾”

如果孩子遵守了，给予他言语或非言语的赞扬，如果不听话：

•保持眼神交流

•再次叫孩子的名字，让他看着你

•干净利落的说道：“我说让你马上开始收拾”

如果孩子听话，给予他言语或非言语的赞扬，如果不听，立刻给予警告：

•保持眼神交流

•再叫一遍孩子的名字，让他看着你

•干净利落的说道：“如果你再不……你就……”比如：“如果你再不捡起来，我会亲自替你收拾，然后将他们没收，你就再也别想玩了”

如果孩子听话，给予她言语或非言语的赞扬，如果不听，直接宣布你执行的惩罚措施。

及时宣布后果，孩子才会当真。

执行后果不迟疑，孩子才会知道下次该怎么做。

在宣布后果时请保持冷静，可以使用这些后果：没收玩具一天或几天，今天不许再看电视，今天不许再玩电子游戏，提前半小时上床睡觉，今天不能吃零食……也可以用后面的“面壁思过”

执行后果时注意：你在警告时没有提到的惩罚，就尽量不要执行，也不要夸大惩罚吓唬孩子，有一说一有二说二。否则，不仅不会让孩子听话，反而会激怒孩子，淡漠亲子关系。另外，如果孩子“回心转意”，比如刚开始实施惩罚孩子就认错，你也要继续执行已定的惩罚，不能心软。还有很重要的一点，如果孩子中途变了主意，按你的要求去做了，那你要记得夸夸他，不管孩子是在最开始服从要求，还是到最后一刻才服从要求，你的表扬都要一样热烈。还记得我们该怎么夸奖吗？记得要具体，并且不要加上“不过……但是……”这种字眼，就是不要提到孩子不好的行为。

检核单2

​定规矩法则3：小家伙越闹越凶？就让他独自冷静几分钟

综合使用第1、2条法则之后，你应该已经能恰当的给孩子施加压力了，你跟孩子说话时也能更具体更明确。鉴于你教育方式的变化，孩子应该会有所反应，他可能不喜欢你态度的大转弯，因为他现在不得不顶着重压遵守你定的规矩。这可能会让他更容易激动，发脾气也更频繁。为此你需要准备就绪，及时应对孩子的乱发脾气。

这里说的乱发脾气是指：在你和孩子发生冲突时，孩子不停的尖叫、号哭，即使你说“别闹了”，孩子也不停下来；孩子发脾气时可能打你、踢你，甚至扔东西。应对这种类型的闹脾气可以采用这里的“面壁思过”法。

面壁思过是一种有效的小惩罚，它通过把孩子撤离现场，减少环境对孩子的刺激，来让孩子冷静下来。这种方法可以达到两个目的：1.能让孩子停下他手头的事情，从而使他看到刺激物；2.能让孩子处在无刺激的环境中，并让他无法做他想做的事情。

1.选择合适的地点

实施面壁思过，首先需要选择合适的地点。这个地点必须完全看不到刺激因素，应该远离孩子的日常活动地点，比如房间角落，台阶，客厅，或者沙发，浴室等等。如果选择了房间角落，你要确保孩子在面壁思过期间不能看电视玩玩具，也要确保没人去和他聊天，确保所有的宠物都要远离孩子，以防他在面壁思过时同猫狗玩起来。如果选择浴室，那就先把浴室里的洗发水、剃须刀、吹风机等有安全隐患的东西撤掉，只留下肥皂和毛巾。

万不得已的时候，你也可以让孩子在他自己的房间里面壁思过，尤其对于年龄稍大的孩子，可能这是最好的办法了。这时候需要把房间里所有玩具放在一个放在另一个房间或者孩子看不到的地方，否则孩子仍然可以随心所欲的玩，那就绝不是一种惩罚，自然也就不能让他吸取教训。房间内也不能有电视或者电脑，房间里唯一可以保留的刺激物质有音响设备和孩子的书本或者其他学习用品。因为音乐和书本对孩子尤其是年龄稍大的孩子的情绪有镇定作用。

孩子面壁思过的过程中，不能和孩子呆在一起，但要留意孩子，不让他受伤就行，不要和他有过多的眼神交流，也不要和他讲话，或者回答他任何问题。如果孩子在面壁思过时变得过激，或者不愿意呆在那里，那就要和孩子呆在一起，并对他进行约束。两三岁的孩子在面壁思过时可能呆不了很长时间，你需要一直看着他，让他适应面壁思过这种惩罚方式，并让他明白，你无论如何都会让他完成面壁思过的。

2.选择充裕的时间

一旦选好了合适的地点，你就可以实践了，第1次实行面壁思过时，你要做好充分的心理准备，还要腾出大量时间，研究表明，首次面壁思过平均大约花45分钟，所以你要挑一个清闲的日子，并且没有干扰。

步骤：

实施面壁思过前，先告诉孩子停下来，语气要坚决，声音要洪亮，让孩子听清你的话，然后站在一旁看着他，约15秒。

如果如果孩子还在闹，你就告诉他后果，再闹下去你就得去面壁思过了，保持眼神交流，并且语气要严肃，然后再等待15秒。如果孩子仍然闹下去，就告诉他，现在你要去面壁思过了。

尽量让孩子自己去面壁思过的地点，如有必要可以强行带他去，语气严肃的对他说：“不许闹！没我允许，不能离开。”如有必要抓住孩子的手，让孩子不能打你，可以轻轻的抓着孩子的手腕，把孩子的胳膊放在背后。如果孩子跑开，你要重新把他带回来，一旦他安静点了就开始计时，不要告诉孩子时长。注意时长，5岁以下的孩子大概两分钟，5岁以上的，遵循几岁几分钟的原则。

结束后引导孩子反思。可以问孩子，知道我为什么把你放在这儿吗？幼儿可以直接告诉他，然后让他回到先前的活动中去，这一点非常重要。

如果孩子有攻击行为，跳过前面步骤，直接把孩子带到面壁思过的地点就行。

检核单3A 检核单3B

定规矩法则4：列个任务单，轻松培养孩子的自觉力

如果孩子希望做他想做的事，那他就必须承担相应的义务，这种方法就是“约法三章”，又叫“行为契约”。

约法三章就是根据孩子的表现给予相应的后果，表现好就奖励，做错事就惩罚。

使用积点、清单，孩子的进步一目了然。你可以去买一副扑克当作积点，也可以用其他东西当作几点，不过都要尺寸较大、方便耐用、数量易记、不易丢失。对很小的孩子来说可以准备一叠贴纸，最好是让孩子和你一起到商店挑选，以及一本不用的书。

接下来列出任务清单和特权清单或者叫奖励清单。任务清单上写下你每天想要孩子完成的任务，开始时要写每天都要做的有规律的事，最好从小事开始，任务必须简单明确、易考量，易执行，不要写一些禁止条例。奖励清单上可以写下孩子想要的一些基本权利，比如看30分钟电视，玩15分钟电脑，骑车外出一小时，晚起15分钟。除此之外孩子还会想要一些需要花钱购买的东西，那可以将这些东西作为“抽奖袋”这一奖励。

设置积点时一定要宽松些，可以让孩子每天挣到的积点比花掉的积点多出15~25个，这样就能刺激他开始攒积点，以换取更大的奖励。

执行计划要坚决孩子才能配合你。每当孩子完成了某项任务，你就要立刻给他积点，每当孩子换取一项特权或奖励时，你就要当场回收相应的积点。及时发放或收回积点，是约法三章计划成功的先决条件之一。自始至终都要记得，每当孩子完成清单上的一项任务，你都要给予具体的表扬。

检核单4A 检核单4B任务清单 检核单4C特权（奖励）清单

定规矩法则5：7个学习小妙招，小家伙做作业又快又好

妙招1：做作业的环境要减少干扰

妙招2：做作业的时间因人而异

每天同一时间段，通常孩子放学回家后半小时左右、晚饭前约一个小时，或刚吃过晚饭，这几个时段最合适。

妙招3：与老师共同制作检核单，作业情况一目了然

可以给孩子一本本子来记录，老师可以自己填写或让孩子填写，若是后者则老师需亲自签名。

妙招4：写作业前的规矩——准备好材料

包括书本、作业本和作业检核单

妙招5：写作业时的规矩——监督而不过分干预

妙招6：写完作业后的规矩——换取特权要有度

妙招7：辅导作业的规矩——适当引导，但不要过度帮助

检核单5A 检核单5B

定规矩法则6：给任务单添点新花样，才经得住孩子的软磨硬泡

合并小任务，补充新任务，规矩更简单易懂。

临时任务也要设定积点。分类任务更轻松，轻松提升孩子的规划能力。

“说一遍就搞定”

只说了一遍，孩子就立即照做了，那么就额外奖给孩子一个积点。每当孩子在你说第一遍时就听从，你也要记得表扬他，久而久之孩子就会因为喜欢你赞扬他而听话，而不仅仅是为了获得积点而听话。

修订奖励和特权内容

扩展奖励方式。补充了任务单之后，就要相应的扩充奖励清单。

如果孩子只攒不花，那可以设置“积点清零”注意偶尔使用才会有效的，不要过于频繁。

孩子做错事不惩罚，扣积点

列出另一张清单，标为“积点损失清单”，而不是“惩罚清单”。

开始阶段只需列出想要纠正的一种行为即可，如说脏话，或者是打人，如果是说脏话，要事先明确规定哪些是脏话。损失也不要过大，不要让孩子一两次就将积点全部扣除了，不然以后就没法再给他同样的惩罚了。教育孩子最重要的是方法前后一致。

扣除积点一次最多针对两个行为，先解决一个问题，过一两周之后，觉得差不多了再解决另一个。

检核单6A 检核单6B

定规矩法则7：孩子外出时爱撒泼，一定要事先“约法三章”

孩子已经习惯了在家时的规矩，而一旦到了外面，孩子就会觉得无所适从，而且很多公共场合的环境本身就没有定规矩。另外在很多公共场合中，孩子直接面对的刺激因素更多。家长在带孩子去商店、餐馆或亲戚朋友家时，需要提前做好准备。

提前定规矩7步骤，操作简单又有效

1.告诉孩子正确的做法，并且只警告一次。这一步最好在路上完成，因为孩子的记忆是很短暂的。和之前一样，定规矩时要保持眼神交流，规矩要足够明确、详细，不能有歧义。告诉孩子，你在目的地最多提醒他一次。

2.设置遵守规矩应得的奖励，要明确而详细。对于不到5岁的孩子来说，一旦他完成了任务就要立即给予他奖励，这样做效果会更好。奖励的设置一定要与事情的困难程度相一致。

3.严重违反规矩时要惩罚，这样才能避免危险。最合适的消极后果就是和孩子同一行为的积极后果相反的后果。比如孩子遵守规矩能获得5个积点，那违反规矩则已失去5个积点。

4.到目的地之后要时刻监督。如果孩子遵守了要及时表扬，时机合适了立即执行立即后果。

5.执行后果要合理。

6.孩子脾气大时要让他“面壁思过”。可以选择将他拉到一边，避开旁人，尽量让他冷静下来，找一个安静、私密的地方，以温和冷静的态度和他讲话，即使孩子静不下来，你也要这么做。

7.让孩子冷静下来，车里同样可以进行。如果是在车里进行面壁思过处罚，最好把孩子放在车后座，关上车门，但你别进去，只需站在车旁，时刻留意车和孩子，但尽量不要直接和他对视，如果孩子在车里做出危险的举动，那就进去坐在他旁边，将他在后座上固定好。

检核单7

定规矩法则8：孩子喜欢在你忙时捣乱，就拿打电话做实验

孩子过一会儿找你一次，这是一种无意识、心血来潮的行为，他十有八九是想把他小脑袋瓜里刚刚冒出来的新点子告诉你。

4个要领，让孩子学会不打岔：

1.决不要以问句的形式提出要求，要尽量说得明确、具体

2.保持眼神交流

3.可以暂时放下你手头的事情，按定规矩法则1说出你的要求

4.控制自己的情绪，不要骂孩子或者使孩子难堪，否则只会促使矛盾急剧恶化。

定规矩5步骤，孩子更有眼力见儿：

1.告诉孩子一个详细具体的规矩，可以让孩子重复你的意思。

2.告诉孩子遵守规矩会得到什么奖励，对很小的孩子来说最好是物质奖励，奖励要明确、及时。

3.告诉孩子违反规矩会受到什么惩罚。最恰当的消极后果要与你定的奖励相一致。

4.开始实践。可以通过模拟和朋友打电话来练习。根据孩子年龄确定通话时长：孩子越小，起初练习的时间就应该越短，对四五岁的孩子，刚开始一次通话可以两三分钟，对七八岁的孩子，5分钟左右即可。

5.多多练习。第一天实施这个方案的时候，至少要进行5次实战练习。连续获得四五次成功之后，可以将通话时间延长大约两分钟，多次成功后再将时间延长，直至达到一个正常的通话时间。

检核单8

定规矩法则9：先提醒后执行，叫孩子放下玩具很省心

有时孩子从一种活动过渡到另一种活动的时候就会闹。家长在准备应对之前要尽力保持冷静。

6步计划要有序：

1.按照法则一，明确、具体地提前说出规矩，孩子就会提前做好准备。

2.设置遵守规矩时应得的奖励。只有当孩子遵守了规矩，才能奖励给他。

3.设置违反规矩时应受的惩罚。

4.多多提醒孩子。可以用“三铃法”：一次铃声：家长告诉孩子要怎么做；二次铃声：提醒孩子要停止玩耍；三次铃声：表示孩子要去做另一件事了。二次铃声与三次铃声之间间隔一两分钟即可。

5.严格执行既定方案。

6.付诸实践，运用这个方法时间越长，孩子的转变就越大。

检核单9

到这里9个定规矩法则就讲完了，这里再强调一下：每一个规矩练习1~2周后，适应了再进行下一个。1~6的顺序，请不要随意调换，789的顺序可以根据自己的情况调整。定规矩法则1和2：可以永久使用，注意不要起冲突；定规矩法则3：永久有效，注意引导孩子独自平复情绪；定规矩法则456：适当更新，不断扩展内容；定规矩法则789：因人制宜最管用。

如果全家能够齐心协力一起教孩子，那定规矩就会变得很容易。就像之前请老师一起帮忙做检核单一样。由其他人照看孩子的时候，回家后从其他照看人那里获得一份关于孩子的行为简要报告，然后根据设定的后果，对孩子进行恰当的奖罚。不管是谁照看孩子，都可以事后执行合理的后果，以提升孩子的自我约束力，这样孩子更容易遵守规矩。

不论实行哪个方法，家长都要尽力保持冷静，尊重孩子，平等对待孩子，保持和孩子进行眼神交流，语气要严肃，音量适当提高但不要吼叫，练习过程会遇到小挫折，请坚持下去，配合检核单不断提醒自己。教育孩子的目标就是促进孩子的成长与发展，并为孩子以后踏入社会做好准备。