控制拖延症需要再加一剂药

25分钟为一个蕃茄钟

昨天写作业要写清单、吃青蛙，略有效果，早上7:30起床了、陪老公吃早餐了、去社区医院了、看房子了、带孩子去参加元宵节活动了，不过没有在中午12点前写完作业，而且今天也没有运动。原来计划去游泳的，时间没安排好，来不及了。

不过下午有看一本书，看书的时候得把手机放的远远的，若是在手边，总是不自觉地就摸在手上了。后来想到用蕃茄钟25分钟来控制自己使用手机的频率和提高阅读时的专注度，果然有效果。哪怕手机有通知提醒，我也不会动手机，因为25分钟还没到，再等会。

因为这个体验，让我又重温了蕃茄工作法的定义:选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后在纸上画一个X短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。

最好是将清单计划和蕃茄钟结合一起使用，应该效果更佳。

明天上午，我要用2个蕃茄时间把作业交付。