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还是很多年前，为了提高记忆力，买了一系列关于如何提高记忆力的书籍。
当时是十四本书，其中有一本书，怎样提高大脑的使用效率，其中就讲到冥想，长短呼吸，腹式呼吸法。
在冥想的过程中，为大脑的休息想象一段美妙的场景：
清晨五点，在离海边最近的一个地方，早晨起来去看日出，太阳从海平面慢慢的升起，夏日的阳光，金灿灿的。
正是初夏的时节，海水伴着特有的腥味，扑面而来，海滩上的沙踩上去软软的，空气中只有海的味道，鱼的味道。
远处的山丘，好似海市蜃楼一般，若隐若现。
没有城市的喧嚣，有海鸥在沙滩上不断的飞翔，不知名的小海鸟在沙滩上觅食。
也有一群摇摇摆摆的鸭子，在海滩上不断的寻找海中的食物。
日出的太阳在一点点的跳出海平面，到了早上七点钟，已经整个悬在了天空中。
这里只有宁静，走在海滩上，抓起一把小石子，这帮小石子代表着内心当中，挫败，失望，灰心，无尽的烦恼。
往海面上扔一块小石子，代表着我在丢弃，昨日之种种负重感。
海水拍打着海滩，是大自然自由的音符。
节奏感，韵律感，海浪不断的冲洗的海滩，海滩上显得越来越干净，坐在海边，遥望大海，渴望着春暖花开，渴望着烦恼远去。
追求临近，面朝大海
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服式呼吸法，呼出去的气慢悠悠，吸进来的气也慢悠悠，是如此反复，反复又往反复，很难进入深层睡眠的我，进入睡眠。
想得到每日好睡眠，远离网络，远离手机，远离电脑，每日九点半停止，所有跟网络相关的日常设备。
同书籍交上朋友，发现看书时，可能不到三十分钟，特别是看需要思考的书籍，不用二十分钟，必定是昏昏欲睡。
从今日起，开始实施好睡眠计划。
每日中午休息三十分钟也非常重要。
要想减少白头发的增多，就必须养脾胃，养肝，养肾。
其中最重要就是，保持有七小时三十分钟的睡眠。
而且最好能够提高深层睡眠的时间。
放弃对物质的超高追求
看看头上的白发越来越多，即使吃再多的芝麻丸，或者是阿胶糖糕类的补血东西，也于事无补。
对于物质上的追求降低标准，认认真真做好每天的事情，对于想做的项目，找到一个最小的切口，每天做一点，想办法增加收入，降低心里的恐惧感。
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