记录一个片刻：早晨跑完3km，拉伸结束后，心情很宁静，于是决定做一次户外冥想。手机定好时15分钟，然后倚靠着我用来拉伸的那棵松树，静静闭上眼睛，感受自己的呼吸。
醒来后又换了另外一棵，因为它是斜着生长的，所以我直接躺了上去。后背树的坚实给我很踏实的安全感。同时身体的重量得到放松。阵风清凉拂过毫毛，还没有蚊子。鸟语，远处工人交谈。很多个念头不断冒出来，同时潜意识中那些让我焦虑，内疚，受挫，担忧，沮丧，愤怒的那些事情，都流淌出来。
当这些内在纠结的能量一一被识别，归档。身旁仿佛出现一个让我有安全感并且更智慧的人，在耐心倾听，共情、允许并接纳这一切的发生，同时不予评判。
原来每时每刻大脑中都有这么多念头生长出来。而当我们不能很好地察觉它们的时候，就容易被支配，或者被困住，相信自己永远走不出去，感到绝望。而忽略去察觉自己内心真正的需要是什么。
最近在看的几本有包含冥想和正念的书，拉玛的《冥想》一行禅师的《与自己和解》再结合阿德勒的理论，共同提醒我：只有当下才是真实的。过去发生的事情只存在于记忆中，无法改变，而未来发生的事并不在掌控中。
而我们的大脑过于活跃，往往从对未来的幻想中找到让自己担忧，或者对过去发生的事情忧虑，担心别人会怎么看我。但重要是需要提醒自己区分幻想与事实。
这15分钟很宁静舒适，当我重新睁开眼睛，看见人家小院的蔷薇，金银花，旁边的银杏树，都是新的颜色。
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