2018-02-28

《自卑与超越》读书笔记

作 者 简 介  

【奥】阿尔弗雷德·阿德勒（Alfred Adler），心理学家，个体心理学之父。现代心理学和心理疗法领域最有影响力的人物之一，因有关自卑情结的论述而知名于世。与弗洛伊德、荣格并称为20世纪三大心理学家。阿德勒创立了儿童指导临床体系，并强调女权主义的重要性，并且终其一生致力于培训教师、社会工作者和心理医生的工作。下图是我游览犹太人会馆时意外地发现阿德勒竟然是犹太人。

自卑情节的来源 ：

如何解读生命的意义：

任何事物，被人类看见或感知后，或者通过想象出现在人的意识中，它就与人有了联系，我们是通过自身的感知，理解，归因理解它的意义。

阿德勒说，每个人的人生中，都在存在着三大制约：

1.第一个制约是，我们只能生活在这个小小的星球上，我们必须在这个资源有限的星球上谋求生存和发展。

2.第二个制约是：任何人都不是独立存在的，我们生活在群体当中，人与人之间是相互制约的。

3.第三个制约是：人类有男女之分，爱情和婚姻的制约便源于这第三个制约。

阿德勒发现，人们生活中所有的问题都可以归结为职业社交，和两性这三类，面对这三类问题的反应，就能看出一个人对自己生命的意义如何解读。而自卑情节的产生，往往是解读的问题。

易引发自卑的童年经验

阿德勒说到了五六岁，个体的行为模式就已经基本固定，这时已经形成了应对问题和任务的独特方式，这是对于自我于社会的关系，个体已经在心理形成了概念原形。所以如果在童年时期，个体对生活意义的理解就出现了偏差，那么他们在日后解决问题的时候，就出遇到挫折，而且这种错误的观念很难被纠正，有三个主要因素会造成孩子的自卑情节（理解的偏差）：

1. 生理缺陷：有生理缺陷的孩子很容易陷入对自身缺陷的过度关注，如果没有某位亲近之人的引导，否则这些孩子的很容易过度重视缺陷，而忽视自身拥有的其他与常人无异甚至于常人的地方。

2.溺爱 ：被溺爱的孩子认为自己的需要是第一位的，他们不再是众人的关注的焦点，当其他人不优先照顾他的时候，他就会感到遭到了全世界的背叛，他们总是寻求别人的特殊关注，而不是与人平等协作。

3.冷落：被冷落的孩子没有合作的意识，不懂的如何与人沟通，他们很难信任别人。

自卑与超越

自卑的定义：当遇到一时无法解决的问题时，个体产生的那种“问题永远无法解决”的无力感就是自卑情节。

孩子很容易错误地解读各种情况，从而产生自己不好，不被爱的认知，因此引起自卑。每个人心中都会有不同程度的自卑感，这种自卑会让孩子采取一些代偿行为来掩饰，进而让自己产生优越感，但这种优越感并不能解决问题，他们会畏首畏尾，无所作为，竭力回避任何可能的失败。

阿德勒举了一个这样的例子，让大家认识自卑和优越：

他治疗过一个十六岁的女孩，她六七岁就开始偷东西，十二岁开始跟男孩夜不归宿，她两岁的时候，父母因为关系不和离了婚，母亲带着她回了娘家，外婆很宠爱他，她出生的时候父母关系已经破裂，所以她母亲根本不想要他。在这个女孩就诊的时候，她和阿德勒聊的很愉快，她说，她并不喜欢偷东西，也不喜欢和男孩鬼混，做这些只是为了证明给她母亲看，她管不了她。她只是为了证明她比母亲更强大。母亲的不喜欢是她产生了自卑情节，她不断制造麻烦只是为了证明自己的优越感。

每个人都会追求优越感，而且正是对优越感的追求激励着我们每一个人为社会做出贡献，作者提出作者提出自卑是使人进步的动力。

爱情和婚姻

阿德勒说爱情和婚姻的涵义是：爱情以及爱情的实现形式——婚姻，是异性之间的相互付出，它表现在生理上的互相吸引，心理上的互相爱护，以及对生儿育女的共同决定之中。爱情和婚姻是合作的一个方面，这种合作不仅是为了两人的幸福，更是为了整个人类的发展。说到底，爱情是双方合作的一种行为，而且是一种持续终生的合作行为。

一般来说一个四五岁的孩子就会对爱情和婚姻形成初步的认知，而孩子对婚姻的早期印象来自父母，如果父母婚姻非常和谐，孩子为爱情和婚姻所作的准备也会更好。虽然一个人的成长环境并不会直接决定他的为人，但他对自己所处环境的解读确会对其自我认知和发展造成至关重要的影响。所以考虑结婚对象的关键并不是他的家庭生活是否幸福，而是他对婚姻的解读，只要他的解读正向，一个家庭生活不幸福的孩子也可能发展出幸福的婚姻。

阿德勒说爱情关系中的一些准则是非常重要的，例如：忠诚，真实，和无条件的爱。如果两个人都同意保留各自的自由，那真正的爱情关系就不可能实现。

婚前不发生性行为是对爱情和婚姻的最大保障，虽然现在很多年轻人很开放，但我依然同意这样的观点。

鼓励孩子发展友谊，朋友间学会合作会有助于孩子对未来的婚姻做好准备。例如两个孩子共同读书，工作，和学习，舞动训练也是不错的选择。

稳定的工作也是幸福婚姻的基础。

阿德勒强调社会情感，即对他人和社会的关心，要培养对他人和社会的兴趣，要时刻以他人和社会的利益为先，整本书阿德勒用一温柔的态度，深入浅出地阐述了个体心理学的基本观点和所研究的问题：关于自卑，关于优越感，关于早期记忆，关于职业发展，关于爱情与婚姻，关于教育，通过对这些问题的系统阐述，阿德勒引导我们认清自我，让我们觉察自我与他人，与而社会的关系模式，《自卑与超越》是一本可以改变人命运的心理经典。